Ang pagdaragdag ng mga mani sa iyong diyeta ay isang matalinong desisyon mula sa isang pananaw sa kalusugan, naka-pack ang mga ito ng protina, mineral at anti-namumula na bitamina E. Anumang oras ng araw ay masarap kumain ng mga nogales, pistachios o almond, alinman mag-isa o bilang bahagi ng isang salad.
Gayunpaman, mahalagang tandaan iyon dami ay dapat na mahusay na nasusukatDahil, kung hindi mapigilan, maaari itong magresulta sa mabilis na pagtaas ng timbang dahil sa mataas na calorie na nilalaman.
ang mga walnuts Nagbibigay ang mga ito ng omega 3 fatty acid (mabuti para sa puso) at mga phytonutrient na makakatulong maiwasan ang cancer. Ang caloric na paggamit nito ay humigit-kumulang 607 calories bawat 100 gramo, na ang dahilan kung bakit ang maximum na pang-araw-araw na numero ay karaniwang mga 6 o 7.
Los pistachios naglalaman ng 562 calories sa 100 gramo. Kadalasan ipinapayong huwag lumampas sa 30 gramo bawat araw (mabigat nang wala ang shell), isang halagang higit sa sapat upang makinabang mula sa kayamanan nito sa mga antioxidant.
Bilang ang mga almendras, ang paggamit ng calorie bawat 100 gramo ay 575. Sa kasong ito, karaniwang inilalagay ng mga nutrisyonista ang maximum na bilang sa paligid ng 20 mga almond sa isang araw. Ano ang mga pakinabang na makakamtan natin? Ang pinakamahalaga ay pinapabagal ang pag-iipon, pinipigilan ang kanser at binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit sa puso salamat sa bitamina E at flavonoids.