Matuto kung paano sunugin ang mas maraming mga caloriya sa cardio Tutulungan ka nitong makakuha ng higit sa iyong mga pag-eehersisyo at mapupuksa ang mga kaligayahan na labis na pounds na pinipigilan ang iyong mga damit mula sa pakiramdam ng masarap na nais mong mas mabilis.
Ilipat ang iyong pagsasanay sa unang bagay sa araw. Alam namin na maaari itong maging matigas sa una, ngunit nagbabayad ito sa anyo ng pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, ngayon sa magandang panahon ay nararamdaman mo rin ito. Ipinakita ng pananaliksik na ang paggawa ng cardio sa maagang umaga ay nasusunog ng mas maraming calories kaysa sa hapon o gabi. Dahil mas alerto at masigla kami, masipag kaming nagtatrabaho at mas mahaba ang tagal ng panahon.
Ang pagsasanay sa pagitan ay isang mabisang paraan upang madagdagan ang pagkasunog ng calorie. Huwag manatili sa isang matatag na tulin sa buong panahon ng iyong pagtakbo, pagbibisikleta, o hiking session. Sa halip, kahaliling mas mabilis na umaabot sa mga pagbawi. Igalaw ang iyong mga bisig habang tumatakbo o naglalakad upang masunog ang hanggang sa 15 porsyento ng higit pang mga calorie. Lalo na maipapayo ang mga agwat kung kailangan mong bawasan ang taba ng tiyan.
Kung nais mong sunugin ang mas maraming mga caloriya sa cardio, mahalaga na hindi mo lamang gawin ang cardio. Pagsamahin ito sa pagsasanay sa lakas, dahil para sa isang kumpletong pagkawala ng calories kailangan mo ring bumuo ng kalamnan. Maaari mong maiangat ang mga timbang sa iyong mga tipikal na gym machine at dumbbells, o gawin ang mga sit-up, push-up, at squats isang beses sa isang araw o bawat ibang araw. Gayundin, tuwing lilitaw ang pagkakataong magtrabaho ng isang kalamnan, huwag palampasin ito. Dala-dala niya ang mga shopping bag sa halip na itulak ang isang cart at kumuha ng hagdan sa halip na ang elevator.