Tulad ng alam mo, ang katawan ay tumatagal ng kapangyarihan na ginagamit namin para sa aming mga gawain sa bahay kung ano ang kinakain natin, pagiging karbohidrat, protina at taba ng tatlong pinakamahalagang mapagkukunan. Gayunpaman, tulad ng mga pagkain na nagbibigay sa atin ng enerhiya, mayroon ding mga kumukuha sa atin mula sa atin, kaya't dapat nating suriing mabuti ang ating diyeta, lalo na ngayong tag-init, kung ang init ay isang uri ng vampire na sumuso sa mga deposito. ng enerhiya sa buong araw.
Ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng mga high-fiber cereal, buong-butil na tinapay, at pasta, ang pinakamahusay na pagpipilian na magagamit sa amin upang makakuha ng isang uri ng matagal na enerhiya. Ito ay dahil natutunaw ang mga ito sa isang mabagal at matatag na rate. Ang simpleng karbohidrat sa halip, dapat silang ingestahin sa katamtaman.
Los kendi, ang mga carbonated na inumin at nakabalot na juice ay nagbibigay ng mga simpleng karbohidrat, na mabilis na nasisira at hinihigop ng katawan. Sa una, nararamdaman namin ang isang kasiya-siyang pagsabog ng enerhiya, ngunit tumatagal lamang ito ng 30 hanggang 60 minuto; Kapag lumipas ang oras na iyon, karaniwang may isang drop ng enerhiya na nag-iiwan sa amin mas mahina kaysa sa simula at kahit na medyo magagalitin.
Sa puntong ito, mahalaga din na maiwasan ang alkohol. At ito ay kasama ng simpleng mga karbohidrat ito ay isinasaalang-alang ang pinakamalaking depressant. Samakatuwid, subukang gawing katamtaman ang pagkonsumo ng alkohol sa mga panahon kung saan napansin mo ang mababang lakas, dahil mapapalala nito ang sitwasyon.
La caffeine Ito ay isa pang sangkap kung saan kailangan mong maging maingat, dahil mayroon itong isang epekto na katulad sa mga simpleng karbohidrat. Nagbibigay ito ng isang paunang pagsabog ng enerhiya na maaaring tumagal ng hanggang dalawang oras, mas mababa kung ang isang pagpapaubaya sa caffeine ay nabuo dahil sa pag-abuso sa kape, ngunit pagkatapos ang pakiramdam ng kasiglahan ay sinusundan ng isang pagkabulok na sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa isang pagkagumon sa ang caffeine na maaaring makapinsala sa mga sistema ng nerbiyos ng mga tao sa pangmatagalan.