Ang pagdurusa sa paninigas ng pana-panahon ay napaka-normal, ngunit kapag ito ay malubha ang karaniwang mga sintomas (pamamaga at sakit ng tiyan) maaaring bumuo sa isang pagbara ng colon, na nangangailangan ng isang mas nagsasalakay paggamot kaysa sa isang simpleng laxative.
Upang maiwasang maabot ang sitwasyong ito, mahalaga na gumawa ka ng mga hakbang sa sandaling maramdaman mo na nagkaroon ng pagbara sa mga tubo, tulad ng patuloy na gumalaw at huwag gawin ang mga sumusunod na bagay:
Kumain ng mga naprosesong pagkain
Ang mataas na nilalaman ng taba nito ay nagpapabagal ng pantunaw at nag-aambag sa paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga ito ay puno ng mga fructans, carbohydrates na nagdaragdag ng buhay ng istante ng mga nakabalot na pagkain, ngunit biniktima ang ating natural na proseso ng pagtunaw. Ito ay sapagkat ang mga bituka ay walang kinakailangang mga enzyme upang masira ito nang maayos. Ang mga Fructans ay matatagpuan sa isang bilang ng mga karaniwang pagkain (tinapay, cookies, pasta) at na-link sa mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng pamamaga, pagtatae, gas, at paninigas ng dumi.
Pag-inom ng alak o kape
Kapag naghihirap mula sa pagkadumi, ipinapayong iwasan ang kape at lahat ng uri ng inuming nakalalasing. Oo, pati na rin ang baso ng alak mula sa hapunan. Ang dahilan ay iyon hinuhubad nila ang katawan ng hydration na kinakailangan upang magkaroon ng wastong paggalaw ng bituka, isang bagay na nag-aambag upang mapalala ang mga sintomas. Sa kaso ng caffeine, pagiging stimulant, maaari itong maging sanhi ng kabaligtaran na epekto (pagtatae) sa ilang mga tao.
Pag-abuso sa pagawaan ng gatas
Matatanggal ang maraming problema kung sasabihin mong "hindi" sa gatas, sorbetes, keso, yogurt, atbp, kapag ikaw ay naninigarilyo. At ito ay kung idaragdag natin ang pamamaga na sanhi ng paninigas ng dumi, ang mga bagay ay walang alinlangan na magtatapos sa pagiging napaka pangit. Ang mga taong may lactose intolerance ay may kakulangan ng enzyme lactase sa gat, na kinakailangan upang masira ang pagawaan ng gatas sa simpleng mga sugars na maaaring makuha sa maliit na bituka.
Kumuha ng mga painkiller
Mayroong maraming mga gamot na maaaring mag-ambag sa paninigas ng dumi, kabilang ang over-the-counter at over-the-counter na nagpapagaan ng sakit tulad ng ibuprofen at naproxen. Ang paglipat sa acetaminophen ay dapat makatulong sa iyo na i-unclog ang mga tubo, ngunit bago gumawa ng anumang desisyon, kumunsulta sa iyong doktor, lalo na kung sumasailalim ka sa anumang uri ng panggagamot.