Alam mo bang ang pagmumuni-muni ay isang pagsasanay na may kapangyarihang mapabuti ang buhay ng mga tao? Bilang karagdagan, napakadali upang isama ito sa pang-araw-araw na buhay, dahil sapat na ang 10 minuto (bagaman maaari nating pahabain ito hangga't kailangan natin) at magagawa natin ito sa ating sariling tahanan.
Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na lumikha ng iyong sariling puwang sa pagmumuni-muni sa bahay. Malapit ka nang magsimulang magpahinga nang mas mahusay, mabawasan ang iyong stress, at madagdagan ang iyong kakayahang manatiling naroroon at labanan ang pagkabalisa. Ang kasalanan ay ang pakiramdam ng kalmado at nabago na enerhiya na sanhi nito.
Pumili ng isang lugar kung saan walang nakakaistorbo sa iyo. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang pagiging malapit sa kusina, sala o anumang iba pang lugar sa bahay kung saan may posibilidad na makipag-usap sa iyo ang ibang tao o simpleng dumadaan. Ang silid-tulugan o opisina, kung mayroon kang isa, ay ang mga perpektong silid upang maglagay ng isang puwang sa pagmumuni-muni.
Hanapin ang iyong puwang sa pagmumuni-muni na malapit sa natural na ilaw hangga't maaari. Tinutulungan ka ng maliwanag na ilaw na naroroon (at hindi makatulog). Kung karaniwang mayroon kang hindi mapigil na mga saloobin sa panahon ng iyong pagsasanay, subukang magnilay sa malabo na ilaw. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pamamaraan ay ang paggamit ng mga kandila upang mag-iilaw, dahil gumaganap din ang mga ito ng isang nakakapanatag na papel.
Pumili ng upuan. Maaari kang umupo sa isang upuan, sa isang unan, o sa isang kumot sa sahig. Kung ano ang pinaka gusto mo. Ang mahalaga ay pinapayagan ka ng iyong upuan na manatili sa isang tuwid na posisyon, dahil ito ang pustura na tumutulong sa amin upang maging alerto, kasalukuyan at sa sandaling ito.
Kamangyan, kandila at mahahalagang diffuser ng langis ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran. Gayunpaman, ang papel nito ay lampas sa simpleng aromatization ng espasyo. Ang ilang mga amoy ay pumupukaw ng mga emosyon, kondisyon, at damdamin na maaaring may mahalagang papel sa iyong pagninilay.
Humingi ng pinakamataas na ginhawa sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng mga unan at kumot. Kahit maaari mong idagdag sa puwang ang isang mini tea bar kasama ang iyong mga paboritong nakakarelaks na halo. Itabi ito at sumipsip ng isang tasa bago o pagkatapos ng pagmumuni-muni upang makatulong na pasiglahin ang iyong pandama at hikayatin ang iyong pakiramdam ng pagkakaroon.
Palamutihan ang puwang sa isang paraan na nagpapalabas ng katahimikan. Para sa ilang mga tao, nangangahulugan iyon ng mga walang kinikilingan na kulay, habang para sa iba nangangahulugan ito ng matingkad na mga dilaw at blues. Gayundin, subukang magdagdag ng isang bagay mula sa kalikasan - tulad ng isang halaman, bato, kristal o seashells - upang mapahusay ang nakakarelaks at nakagagamot na karakter ng espasyo.
Ang musika ng pagmumuni-muni ay tumutulong sa pagharang sa mga saloobin, pati na rin ang ingay mula sa mga kasama sa kuwarto at kapitbahay. Upang magawa ito, maaari mong ikonekta ang isang maliit na speaker sa iyong smartphone (ngunit tiyaking ilagay ito sa mode ng airplane upang walang mag-abala sa iyo). Kung ikaw ay sapat na masuwerte na manirahan sa isang tahimik na bahay, baka mas gusto mong magnilay sa katahimikan.