Ang mga paglalakad ay mahusay na paraan upang mawala ang timbanghabang tumutulong sila sa pag-burn sa pagitan ng 85 at 135 calories bawat oras. Mas kaunti ang kailangan (mga 10 minuto) upang maitaguyod ang isang pagpapalabas ng endorphin na kapansin-pansin sa pinababang stress, tensyon, galit, pagkapagod, at pagkalito.
Bukod dito, dahil ito ay isang ehersisyo na may mababang epekto, maaari itong maisagawa ng halos sinuman. Kung determinado kang tumaya nang matatag sa paglalakad bilang isang pagsasanay, ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na maging isang first-rate walker.
Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili kung ikaw ay isang nagsisimula. Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng 1 hanggang 2 kilometro limang beses sa isang linggo. Unti-unti, makikita mo kung paano nasanay ang iyong katawan sa ehersisyo na ito at pinapayagan kang dagdagan ang pang-araw-araw na distansya.
Ang medium-pangmatagalang layunin ay dapat na makamit ang 10.000 araw-araw na mga hakbang. Ang pigura na ito ay kung ano, ayon sa medikal na pagsasaliksik, tumutulong upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, cancer, osteoporosis at diabetes, at samakatuwid upang mapahaba ang buhay at mapabuti ang kalidad nito.
Kumuha ng pedometer o isang aktibidad na pulseras upang mabilang ang mga hakbang na iyong ginagawa sa iyong mga paglalakad para sa iyo. Sa isip, nagsasama sila ng isang calorie burn counter, dahil ito ay isang labis na motivator upang makita ang epekto ng bawat hakbang sa naipon na taba.
Humanap ng isa o higit pang mga kasama sa paglalakad. Ang pagkakaroon ng pagkakataong makipag-chat habang nag-eehersisyo, pati na rin ihambing ang iyong bilis at pagtitiis sa ibang tao, ginagawa itong mas nakakaaliw. May mga araw na hindi mo rin mapagtanto na naabot mo na ang iyong 10.000 hakbang sa layunin.