Nais mo bang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula? Ang paglalagay ng limang mabilis na trick na ito ay maglalagay sa iyo sa tamang landas sa isang mas malusog na katawan at lumalaban sa mga karamdaman.
Uminom ng tubig bago kumain: Ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig halos kalahating oras bago kumain ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Isang priori maaaring mukhang medyo walang katotohanan, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagsasagawa ng ugali na ito ay mas nawawalan ng timbang kaysa sa iba pa. Ito ay dahil kapag ang isang malaking halaga ng tubig ay idineposito sa tiyan, maiiwasan ang sobrang pagkain. Bilang karagdagan, pinapanatili ka nitong hydrated at may isang mahusay na transit sa bituka!
Huwag palampasin ang isang pagkakataon upang makakuha ng hibla: Pinapayagan ka ng Quinoa at instant oatmeal na magdagdag ng hibla, protina at iba pang mga nutrisyon sa lahat ng iyong pagkain, kahit na kumain ka sa labas. Gayunpaman, ang mga butil ay hindi lamang ang mabilis na mapagkukunan ng hibla. Sa panahon ng agahan, ang isang simpleng kilos tulad ng pagdaragdag ng ilang mga berry at mani ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba, lalo na pagdating sa bituka ng pagdadala.
Napasigla sa protina: Ang pagkain ng protina sa panahon ng agahan ay pinapanatili kang mas matagal. Ang mga pinakamahusay na pagpipilian ay ang mga itlog, pinausukang salmon, pabo, at mababang taba o walang taba na pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay vegetarian o vegan, pumunta sa abokado at vegetarian na "mga karne." Ang bacon, mga sausage at buong gatas ay nagbibigay din ng protina, kahit na hindi sila maipapayo, dahil magkakasabay sila sa taba at iba pang mga bagay na nakakasama sa kalusugan.
Ugaliin ang mabuting kalinisan sa kamay: Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sipon, flus, at iba pang mga karamdaman at impeksyon. Nais mo bang lumayo mula sa mga ospital? Kaya, hugasan ang iyong mga kamay. Walang mga dahilan: Kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit, gumamit ng isang hand sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60 porsyento na alkohol.
Magpahinga: Sa maliliit na dosis, ang stress ay maaaring maging motivational, ngunit kung hindi ito makontrol, nagtatapos ito sa pagkawasak sa iyong kalusugan. Muling ibalik ang iyong kalmado at balanse sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga mata at paghinga ng malalim para sa isang minuto. Ito ay isang trick na darating sa madaling gamiting tandaan sa ilang mga sitwasyon. Napakabilis nito at maaari mo itong sanayin kahit saan, kahit sa opisina.