Ang pagkonsumo ng mga binhi ng flax ay sumabog sa mga nagdaang taon, at hindi sinasadya. At iyon ba ang pagkain na ito ay hindi kapani-paniwalang malusog.
Tingnan ang nangungunang limang mga kadahilanan kung bakit ka dapat kumain ng mga binhi ng flax araw-araw, kung hindi mo pa nagagawa.
Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid. Ang minimum na halaga ng inirekumenda ng omega 3 ay isang gramo sa isang araw, at isang kutsarang flaxseed ay kumakatawan sa hindi kukulangin sa 2,3 gramo.
Gamitin ang pagkaing ito sa iyong mga recipe tumutulong sa paglaban sa pamamaga. Sa ganitong paraan, nabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit tulad ng hika, rheumatoid arthritis, migraines at osteoporosis.
Ang mga binhi ng flax ay naglalaman ng linolenic acid (ALA), kung saan nagtataguyod ng kalusugan sa buto. Ang mga matatandang tao at kababaihan sa menopos ay maaaring samantalahin ang kalidad na ito.
Ipinakita ng pananaliksik na ang regular na pagkonsumo ng flaxseed ay nakakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol. Kahit maaaring makontrol ang presyon ng dugo. Dahil dito, ito ay itinuturing na isang mahusay na kapanalig ng kalusugan sa puso.
Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, tulong pantunaw, upang maiwasan ang pagkadumi at mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga lignans, ang hibla na matatagpuan sa flaxseed, ay maaari ding magkaroon ng papel sa pag-iwas sa cancer sa suso.
Narito ang paraan upang masiyahan sa lahat ng mga pakinabang ng kamangha-manghang pagkain na ito. Pagwiwisik ng mga binhi ng flax sa iyong mangkok ng cereal, yogurt, salad, o sandwich. Maaari mo ring idagdag ang mga ito sa iyong mga smoothies o ingest ito sa pamamagitan ng mga cereal, tinapay at cookies na mayroon na ang mga ito.