Sinusunog ng ehersisyo sa cardio ang mga calory, ngunit upang mawala ang timbang nang mas mahusay kailangan mo upang bumuo ng kalamnan habang ang katawan ay nakakakuha ng taba. At makakamtan lamang iyon sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas.
Ang tanong na tinanong ng maraming tao sa kanilang sarili, lalo na ang mga hindi masyadong tagahanga ng ganitong uri ng ehersisyo, ay kung gaano ka kadalas magtaas ng timbang o gumawa ng mga ehersisyo sa bodyweight upang makakuha ng maayos na katawan? Tahimik, marahil ito ay mas mababa kaysa sa iniisip mo:
Kung nais mo lamang palakasin at i-tone ang iyong mga kalamnan, sapat na upang gumawa ng ilang uri ng pagsasanay sa lakas tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Kahit na dalawang session lamang ay maaaring sapat. Tulad ng sa tagal ng bawat sesyon, sapat na ang 30 minuto. At ito ay, hindi katulad ng cardio, hindi sa pagpapahaba nito nang higit pa, makakamit natin ang mas malalaking mga resulta. Ito ay tungkol sa pagtatrabaho ng maraming kalamnan hangga't maaari na may pinakamataas na dedikasyon sa pinakamaikling oras.
Itapon ang pare-pareho na mga hamon sa iyong kalamnanTulad ng tabla at iba pang mga pagsasanay na batay sa pagpapanatili ng isang solong posisyon para sa isang tiyak na oras, sa panahon ng pagsasanay sa lakas, pinapataas ang oras na ginugol ng mga kalamnan sa ilalim ng pag-igting, na makakatulong din upang palakasin ang mga ito nang mas mahusay.
Walang perpektong gawain, ngunit ang pagsasaayos ng mga session na ito at ang mga ehersisyo na iyong ginagawa ay dapat nakasalalay sa iyong mga layunin. Ang bodyweight –pagtatrabaho kasama ang iyong sariling timbang sa katawan: squats, push-up, atbp .– ay maaaring sapat kung nais mo lamang ng mas maraming mga toned na kalamnan ... na kung saan ay hindi isang maliit na bagay. Ang pagdaragdag ng ilang mga timbang o paglaban ay isang mahusay na diskarte para sa mga tao na hindi lamang naghahanap upang higpitan ang kanilang mga kalamnan, ngunit din upang madagdagan ang kanilang laki.