Ang mga eliptikong bisikleta ay kabilang sa mga paboritong machine sa lahat ng mga gym, ngunit hindi ito kasing simple ng pagsakay at paggalaw ng iyong mekanismo gamit ang iyong mga braso at binti, lalo na kung naghahanap ka na makalaglag ng maraming dagdag na pounds sa pinakamaikling panahon. Narito ipinapaliwanag namin kung paano masulit ito magsunog ng mas maraming calories sa elliptical cross trainer.
Gumagana ang lahat ng kalamnan, pagpili para dito isang makina na nangangailangan ng paggalaw ng parehong mga binti at braso. Ang mas maraming mga grupo ng kalamnan na naaktibo sa panahon ng pag-eehersisyo, mas malaki ang dami ng calories na nasunog.
Mag-opt para sa agwat ng pagsasanaySapagkat, kahit na mas mahirap ito, ito ang pinakamabisang paraan upang masunog ang mga caloriya sa isang elliptical. Magsimula sa isang simpleng pag-init, pinapanatili ang rate ng iyong puso na halos 50 hanggang 60 porsyento ng maximum na kapasidad nito. Pagkatapos ay gumawa ng isang sprint. Panghuli, bumalik sa bilis ng pag-init na may agwat ng pagbawi. Ulitin ang serye, na nakatuon sa pagitan ng 30 at 60 segundo sa bawat agwat.
Ang pag-sprint ay mainam bilang bahagi ng pagsasanay sa agwat, ngunit kung ano ang makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na calorie sa makina taasan ang antas ng grade, kaya't huwag mag-atubiling masandal ang elliptical hangga't kaya ng iyong katawan.
Huwag payagan ang iyong katawan na tumira. Palaging subukang lumayo nang isang hakbang kaysa sa huling oras, iba-iba ang paglaban, slope at ang tagal ng pag-eehersisyo upang mailunsad ang mas maraming mga hamon sa iyong katawan na makakatulong sa iyo na madagdagan ang bilang ng mga nasunog na calorie.