Ang Alzheimer at demensya ay nakakaapekto sa mas maraming mga matatandang tao. Ang mabuting balita ay ang komunidad na pang-agham ay hindi sumuko sa kanilang mga pagsisikap na makahanap ng gamot para sa mga karamdaman na ito na maraming buhay na patuloy na nawasak at ayon sa mga pagtataya sa hindi masyadong malayong hinaharap na isang solusyon ay maaaring lumitaw.
Gayunpaman, ang katotohanan na wala pa ring lunas ay hindi nangangahulugan na ang mga tao ay hindi maaaring gumawa ng anumang bagay upang maiwasan ang pag-unlad nito. Narito inaalok namin sa iyo ang isang serye ng mga gawi na, ayon sa mga siyentipiko, nag-aambag i-minimize ang peligro ng Alzheimer at demensya.
Regular na ehersisyo ito ay susi. Ayon sa pananaliksik, ang mabuting kondisyong pisikal sa karampatang gulang ay maaaring magpababa ng peligro ng demensya sa paglaon. Kung ikaw ay higit sa 45 taong gulang, napakahalaga na hikayatin mo ang iyong sarili na magsagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad. Ang isa sa pinakatanyag sa mga may sapat na gulang ay mabilis na paglalakad, dahil ito ay isang simple ngunit lubos na mabisang ehersisyo sa pagkamit ng mas mahusay na kalusugan sa puso.
Pagdating sa pagpapanatili ng isang malusog na isip habang ikaw ay edad, isa pang kadahilanan na ang impluwensya ay hindi mapag-aalinlanganan ay ang diyeta. Upang kumain ng balanseng diyeta, mayaman sa prutas, gulay, sandalan na protina at malusog na taba, binabawasan ang pamamaga habang nagbibigay ng patuloy na mapagkukunan ng enerhiya para sa isip. Sa utak may mga cell na tinatawag na glial cells, na nauugnay sa pag-aalis ng mga lason na maaaring may papel sa pagpapaunlad ng Alzheimer. Ang mga pagkain tulad ng soybeans, omega-3-rich na isda, luya, berdeng tsaa, blueberry, at iba pang mga berry ay maaaring maprotektahan ang mga glial cell mula sa pinsala at samakatuwid ay makakatulong na maiwasan ang Alzheimer.
Patuloy na pinasisigla ang isipanAng pagkuha ng mahimbing na pagtulog, mga naps, pag-aalis ng stress mula sa iyong buhay at pakikihalubilo ay iba pang mga gawi na naiugnay ng agham sa isang nabawasan na peligro na magkaroon ng demensya at Alzheimer.