Pangkalahatan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung paano mapupuksa ang gas. At iyon ba ang katawan ay may sariling mga mekanismo upang gawin ito natural.
Gayunpaman, may mga oras na maaaring kailanganin ng kaunting tulong. Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang mapalabas ang iyong katawan ng mga gas at maraming iba pang mahahalagang bagay tungkol sa paksang ito:
Bakit nagagawa ang mga gas?
Gumagawa ang katawan ng mga gas kapag natutunaw ang pagkain. Matapos makuha ang mga sustansya nito, ang mga bituka ay lumilikha ng gas upang masira kung ano ang natira.. Sa pamamagitan ng sarili, ang bituka gas ay hindi mapanganib. Dapat mo lamang isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong doktor kapag ang produksyon ng gas ay napakataas at ang mga ito ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng sakit sa tiyan, pamamaga o pagkawala ng gana.
Gayunpaman, ang paglikha nito ay hindi palaging sanhi ng pagkain. Maaari rin silang gawin ng katawan mula sa oxygen, nitrogen, at carbon dioxide na iyong nilulunok kapag huminga., kumain at uminom. Karamihan sa gas na ito ay burped. Ngunit kapag hindi ito nangyari, maaari itong pumasok sa digestive system at maging sanhi ng utot o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang sobrang bilis ng pagkain ay nagdaragdag ng peligro na makabuo ng pangalawang uri ng gas. At ito ay kung mas mabilis kang kumain, mas maraming hangin ang iyong nilulunok. Ang hangin na ito ay maaaring makaramdam sa iyo ng pamamaga kapag umabot sa iyong bituka. Upang maiwasan ang gas, kailangan mong kumain sa isang normal na bilis. Pinipigilan din ng pagkuha ng iyong oras ang maraming epekto ng labis na pagkain (hal. Labis na timbang). At kinakailangang tandaan na ang tiyan ay tumatagal ng halos 20 minuto upang maipadala ang signal sa utak na puno na ito.
Mga karamdaman at gas
Mayroong mga sakit na maaaring dagdagan ang dami ng gas sa digestive tract. Maaari rin silang maging sanhi ng isang higit na pagiging sensitibo sa isang normal na dami ng mga ito. Kasama sa listahan ng mga sakit ang magagalitin na bituka sindrom at sakit na gastroesophageal reflux. Ang komplikasyon ng ilang mga karamdaman, ang paglaki ng bakterya sa maliit na bituka ay maaaring dagdagan ang paggawa ng gas.
Ano ang mga pagkaing gumagawa ng mga gas?
Ang ilang mga pagkain ay may posibilidad na maging sanhi ng gas dahil ang katawan ay hindi mahusay na kagamitan upang matunaw ang mga ito. Ang ilan ay malawak na kilala:
- Hudyo
- Lentil
- Broccoli
- Kuliplor
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Sibuyas
- Buong butil
Ang iba pang mga pagkaing sanhi ng gas ay maaaring nakakagulat (mansanas, pakwan, patatas ...). Sa anumang kaso, at sa kabila ng paggawa ng mga gas, kinakailangan na panatilihin ang diyeta sa prutas, gulay at buong butil. Para sa simpleng kadahilanan na ang mga benepisyo nito ay higit sa mga disbentaha. O maglagay ng ibang paraan: sapagkat ang mga ito ay mahusay para sa kalusugan.
Mga inumin na may bula
Mga softdrink at iba pang inumin na may mga bula (beer, cava ...) maaaring punan ang iyong digestive system ng gas. Bagaman ang bahagi nito ay maaaring maibabaon, sa sandaling maabot ng gas ang bituka ay mananatili ito roon hanggang sa maipalabas ito ng likas ng katawan. Hindi tulad ng mga nakaraang pagkain, ang mga inuming bubble ay hindi mahalaga. Kaya't kung sanhi ka ng maraming mga problema, ang paglilimita sa kanilang paggamit o pag-aalis sa kanila mula sa diyeta ay maaaring isang magandang ideya.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga taong may ilang antas ng lactose intolerance ay maaaring makaranas ng gas, sakit sa tiyan at pamamaga matapos ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas o sorbetes. Sa pangkalahatan ito ay hindi masyadong malubhang epekto, ngunit ipinapayong pumunta para sa gatas na walang lactose kung bibigyan ka ng mga problema ng normal na gatas.
Fructose
Ang mataas na fructose corn syrup ay isang uri ng asukal na ginagawang mas mahirap para sa katawan na masira kaysa sa ibang mga asukal. Yan maaaring humantong sa gas pati na rin ang pamamaga at sakit. Matatagpuan ito sa maraming mga produktong pagkain (pastry, softdrinks, cereal sa agahan, sarsa ...). Hanapin ito sa mga label kung sa palagay mo maaaring responsable ito sa iyong problema sa gas.
Taba
Bagaman kinakailangan ang mga ito para sa paggawa ng mga cell, nerbiyos at hormon, ang pang-aabuso sa mga ito ay maaaring magparamdam sa iyong pamamaga dahil mas matagal ito upang masira ang katawan ng taba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain.
Ano ang mabuti upang maipihit ang tiyan ng mga gas?
Ang burping ay ang pinaka mabisang paraan upang paalisin ang hangin na idineposito sa tiyan chewing gum, pag-inom ng soda, pagkain at pag-inom ng napakabilis, paninigarilyo, o pagsuso sa kendi.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinaka mabisang pamamaraan na maaari mong gamitin kapag ang mga gas ay lumipat na sa bituka:
- Mag-ehersisyo
- Simethicone: Ang mga gamot na may ganitong aktibong sangkap ay makakatulong upang masira ang mga bula ng gas sa bituka, na nagtataguyod ng pamamaga.
- Mga digestive enzyme
- Activated carbon
Kung ang gusto mo pigilan ang mga gas mula sa pagbuo sa unang lugar, ang mga sumusunod ay ilang mga kaugaliang makakatulong sa iyo na makamit ito:
- Iwasan ang mga artipisyal na pampatamis
- Huwag manigarilyo, chew gum o uminom sa pamamagitan ng isang dayami
- Mas mabagal kumain at uminom
- Uminom bago kumain sa halip na habang