Ito ay madalas na naisip na upang maging payat, kailangan mong alisin ang mga carbohydrates mula sa iyong diyeta. Gayunpaman, ang paniniwalang ito ay ganap na hindi sigurado. Ang pagkain ng mga carbohydrates at pananatili sa linya ay dalawang perpektong katugma na mga bagayKailangan mo lang gawin ito sa tamang paraan. Ipapakita sa iyo ng mga sumusunod na tip ang paraan.
Unahin ang buong butil. Hindi mahalaga kung anong uri sila, ang pagkain ng buong butil - na panatilihing buo ang kanilang tatlong bahagi: ang bran, ang endosperm at ang mikrobyo - sa halip na pino ay laging kapaki-pakinabang upang mapanatili ang linya. Ang ilang mga halimbawa ay ang quinoa, oatmeal, brown rice, at amaranth.
Pangunahin ito dahil sa tatlong kadahilanan: ang pakiramdam ng kapunuan, ang pagbawas ng mga artipisyal na sangkap na kanilang kinasasangkutan at, sa wakas, na tinutulungan nila ang katawan na gumana nang pinakamahusay.
Huwag mahulog sa bitag ng mga produktong multigrain. Ang isang pangkaraniwang maling kuru-kuro ay ang multigrain o multigrain ay pareho ng buong butil, ngunit ang mga ito ay talagang dalawang magkakaibang bagay. Tiyaking ang iyong bibilhin ay totoong buong butil.
Ubusin ang mga ito sa katamtaman. Bagaman maaari silang kainin araw-araw, mahalagang tandaan na, para sa mga carbohydrates na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kailangan mong kunin ang kanilang paggamit nang mahinahon at katamtaman. Dahil ang 1/2 tasa lamang sa bawat pagkain ay sapat upang masiyahan ang gana sa pagkain, tila hindi kinakailangan upang kumuha ng higit pa.
Isama ang mga ito sa isang balanseng diyeta. Balansehin ang iyong diyeta upang ang pagkakaroon ng mga carbohydrates ay hindi lalampas sa mga protina o gulay. Ang pagkain ng maraming karbohidrat, kahit na buong butil, ay humahantong sa labis na calorie at pagtaas ng timbang.