Kung nais mong maiwasan ang pagkabulok sa panahon ng taglamig, mahalaga na manatiling aktibo (kapwa pisikal at itak) at kumain ng balanseng diyeta kung saan binibigyan ng priyoridad ang ilang mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa kalagayan.
Ang pagkain ng mga sumusunod na pagkain ay hindi lamang magpapanatili sa iyo ng higit na pagganyak, ngunit din palalakasin nito ang iyong immune system at tutulungan kang mapanatili ang linya at kahit na mawalan ng timbang:
Beet
Mayaman sa bakal, beets ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiyaLalo na kapag nagbabanta ang malamig na temperatura upang mailagay ang panganib sa iyong kalagayan. Bilang karagdagan, ang pula at malutong na pagkain na ito ay nagbibigay ng maraming hibla, potasa (mainam para sa mga kalamnan) at mga bitamina B at C.
Pera
Ang pagsasama ng prutas na ito sa iyong diyeta (bilang isang dessert o sa panahon ng meryenda ay magagaling na mga ideya) ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkabulok, dahil tiyak na iyon ang pag-andar ng isa sa mga nutrisyon nito: bitamina B12. Mayaman din ito sa hibla (kung kaya't mabuti ito para sa pagbawas ng timbang) at bitamina E.
Kuliplor
Ang omega 3 fatty acid na ibinibigay nito ay kapaki-pakinabang para sa mood ng mga tao. Ang iba pang mga kadahilanan upang ubusin ang krusipong halaman na ito hindi lamang sa panahon ng taglamig, ngunit sa buong taon - lalo na kung nais mong mawalan ng timbang - ito ay mababa sa kaloriya at mayaman sa hibla.
Grapefruit
Ang isang baso ng sariwang lamutak na katas ng kahel sa agahan ay pinakamahusay na inumin kapag bumulusok ang temperatura. Isang nasusunog na taba at metabolic booster, ang kahel ay puno ng bitamina C, na sumusuporta sa immune system laban sa trangkaso, sipon, at iba pang mga karamdaman, pati na rin potasa, lycopene, at choline, na mahusay para sa kalusugan sa puso.