Hindi pa rin nagsasama ng isang berdeng smoothie sa iyong diyeta? Naka-pack na may mga benepisyo, kabilang ang pagbaba ng timbang, ang isa na iminumungkahi namin sa okasyong ito ay isang mahusay na unang pakikipag-ugnay sa mga naka-istilong at malusog na inumin. Ang mga sangkap nito ay magagamit sa sinuman at ito ay mabilis at madaling maghanda.
Sa hindi kapani-paniwala spinach bilang pangunahing sangkap, ang natural na inuming ito lamang ang nagbibigay ng inirekumenda araw-araw na allowance ng bitamina A at bitamina K. Dapat tandaan na ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa malusog na mata, buhok, balat at buto.
Ang berdeng smoothie na ito na halos 300 calories ay nagbibigay din ng protina (na ginagamit ng katawan para sa enerhiya) at maraming iba pa mga nutrisyon na ang pag-inom ay hindi maaaring pabayaan ng sinumantulad ng mangganeso, potasa, at bitamina C. Kainin ito para sa agahan, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Mga Sangkap (1 tao):
2 tasa ng spinach
1 hinog na peras (peeled, cored at tinadtad)
15 ubas (berde o pula)
1 skimmed Greek yogurt
2 kutsarang abukado, tinadtad
Isang dash ng lemon (opsyonal)
Mga Address:
Peel ang peras, alisin ang core at gupitin ito sa maliit na mga cube. Kunin ang abukado, gupitin ito sa dalawang halves at ipareserba ang may buto sa ref. Peel at dice ang isa pa. Ilagay ang parehong prutas sa blender glass.
Idagdag ang spinach, ubas, Greek yogurt, at isang dash ng lemon. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap hanggang makuha mo ang nais na pagkakapare-pareho. Ito ay isang creamy shake, bagaman nasa lahat na pumili kung nais nila ito chunks o ginusto ang isang mas makinis na resulta.