Batayan ng diyeta sa Mediteraneo, ang mga legume ay na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pag-iwas sa sobrang timbang at labis na timbang.
Ang pangkat ng pagkain na ito, na may kasamang mga lentil, beans, sisiw, atbp. Ay susi upang mawala ang timbang. Dito namin ipinapaliwanag kung bakit.
Ang kayamanan sa hibla ng mga legume ay tumutulong upang masiyahan ang gana. At ang pakiramdam na busog na iniiwasan ang labis na pagkain at pag-ubos ng higit pang mga caloryo kaysa sa masunog sa isang araw. Kung hindi mo naramdaman na kainin ang mga ito sa kanilang sarili, subukang idagdag ang mga ito sa iyong mga salad, smoothie, pasta na pinggan, at kahit na mga lutong bahay na pizza. Ang mahalagang bagay ay huwag pabayaan ang isang araw na dumaan nang hindi kumakain ng mga legume.
Ang pag-inom ng protina nito ay gumawa ng mga legume bilang isa sa mga haligi ng anumang pagkaing vegetarian. Ito ay isang kalidad na lubos na nakikinabang sa omnivores, dahil ang lahat ng mga tao, kumakain man sila ng karne o hindi, dapat gawin ang lahat na posible upang mapanatili ang antas ng asukal sa dugo na matatag. Tungkol sa linya, tiyakin na ang enerhiya ay hindi bumaba binabawasan ang mga pagnanasa para sa mga produktong may asukal, mataas sa calories at walang anumang nutritional halaga.
Mga legume mababa ang mga ito sa calories at lubos na masustansya. Nang walang pag-aalinlangan, ang mainam na pagkain, kapwa makakain at magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain. At ito ay ang mga meryenda batay sa mga legume (maraming mga recipe na maaari mong subukan) ay kumakatawan sa marahil ang pinaka-malusog at hindi gaanong nakakapinsalang meryenda para sa silhouette na mayroon.