Maraming tao ang nasisiraan ng loob o naiinis sa pagbagsak ng temperatura at pagpapaikli ng mga araw na hatid ng taglagas.
Kung sanhi ito ng pana-panahong nakakaapekto sa karamdaman o sa ibang sanhi (tulad ng pagbabalik sa nakagawiang gawain), ito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiangat ang iyong kalagayan sa mga susunod na buwan.
Ang paglalakad sa labas ng bahay ay gumagawa ng mga kababalaghan para sa mga taong may SAD, lalo na sa umaga. Si Melatonin ay pinaniniwalaang gampanan sa karamdaman na ito, dahil ito ay itinatago sa dilim. Sa ganitong paraan, ang mga tao ay may higit sa kanilang daluyan ng dugo sa panahon ng taglamig kaysa sa tag-init. Ang pagkuha ng isang mahusay na dosis ng ilaw ay nagsasara ng paggawa ng melatonin, na maibabalik ang anumang mga sintomas sa dalawa o tatlong araw lamang.
Ang hindi pagtigil sa paglipat ay isang diskarte na hindi nabigo upang mapabuti ang mood, dahil sa mga endorphins na ibinibigay nito. Kumuha ng regular na ehersisyo sa aerobic sa panahon ng taglamig upang mapabuti ang parehong iyong kalusugan sa pisikal at mental.
Ang pagtulog sa parehong oras araw-araw (Lunes hanggang Linggo) ay pinapanatili ang sirkadian ritmo na naka-sync, isang panloob na orasan sa utak, na apektado ng ilaw. Kapag tumigil sa paggana nang maayos ang master clock na ito, lilitaw ang mga sintomas na katulad ng jet lag. Umupo ng mahigpit sa iyong pang-araw-araw na gawain, lalo na pagdating sa pamamahinga, upang maibalik ito sa normal.
Ang mga halaman tulad ng St. John's wort o St. John's wort ay naipakita na epektibo sa paglaban sa mga yugto ng pagkabalisa at pagkalungkot. Sa iyong herbalist makakakita ka ng maraming iba pang mga remedyo na maaari mong subukang tulungan ang iyong isip na mapanatili ang balanse.