Kung nais mong mawala ang taba ng tiyan, hindi mo kailangang gawin ang mga sit-up hanggang sa mahulog ka. Mahalaga ang pag-eehersisyo upang magkaroon ng isang malusog na visa, ngunit kung ano ang tutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin ng isang patag na tiyan ay ang pagtataguyod ng wastong gawi sa pagkain.

Susunod, ipinapaliwanag namin kung ano ang dapat at hindi dapat kainin upang ma-flat ang iyong tiyan. Kailangan mong gumawa ng ilang mga sakripisyo, oo, ngunit kung hindi mo makalimutan ang malaking gantimpala na kinakatawan nila, ang pagsisikap ay higit na matitiis at maging kaaya-aya.

Ano ang dapat mong kainin

Upang maalis ang taba ng tiyan nang isang beses at para sa lahat, kailangan mo ibigay ang katawan ng mga nutrisyon sa pamamagitan ng natural na pagkain. Kumain ng maraming sariwang prutas at gulay, buong butil, at payat na protina.

Ang isang mahusay na agahan ay isang mangkok ng otmil na sinamahan ng ilang mga berry, tulad ng mga blueberry o raspberry. Pagdating sa meryenda, palitan ang mga pang-industriya na pastry at chips para sa isang piraso ng meryenda ng prutas o gulay.

Ano ang HINDI mo dapat kainin

Ang mga naprosesong pagkain ay sanhi ng pagtitipon ng taba sa tiyanKaya, kung ikaw ay pagkatapos ng isang patag na tiyan, dapat mong sabihin nang mariin na "hindi" sa asukal (ipinapayong palitan ito ng stevia), mga softdrink, binago ng mga kemikal na taba at pinirito, nakabalot o napanatili na mga pagkain.

Iwasan - o hindi bababa sa subukang bawasan - ang paggamit ng mga hamburger, pizza, mainit na aso, soda, malamig na pagbawas, cookies, sweets, French fries, atbp. Tandaan na, bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang, ang mga naprosesong pagkain ay nakakasama sa kalusugan, dahil mayaman sila sa sodium, asukal at taba, habang ang nilalaman nito sa mga bitamina, mineral at hibla (mahahalagang nutrisyon para sa katawan upang mabuo ang mga pagpapaandar nito nang normal) mahirap talaga. Kaya't lahat, may taba ng tiyan o hindi, dapat silang ubusin ng matinding pag-iingat.