Kung nais mong pakiramdam mas mababa namamaga (at mas payat) bukas, tiyaking subukan ang mga sumusunod na tip sa pagkain sa susunod na 24 na oras.
Bumangon ka na lang uminom ng mainit na tubig na may lemon upang gisingin ang iyong digestive system at tumulong sa paggalaw ng mga bagay. Maaari kang magkaroon ng berdeng tsaa na may lemon sa halip kung hindi mo gusto ang lasa ng simpleng limon na tubig. Ang pangalawang bagay na dapat mong gawin sa umaga (o sa halip, huwag gawin) ay hindi uminom ng pagawaan ng gatas, dahil maraming mga tao ang nakadarama ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan pagkatapos na ingestahin ang mga produktong ito. Kung ito ang iyong kaso, isantabi ang gatas o yogurt at pumunta para sa isang likas na katas.
Sa oras ng tanghalian, kumuha ng isang piraso ng prutas at isang maliit na veggie sandwich kung nagugutom ka. Sa tanghali, tandaan mong ngumunguya ng dahan-dahan upang i-minimize ang bloating sanhi ng nakulong na hangin sa system. Maraming tao ang kumakain nang mas mabilis kaysa sa dapat dahil sa oras. Kung ito ang iyong kaso, mas mahusay na kumain ng angkop na bilis at iwanan ang hindi nagbibigay sa iyo ng oras sa plato kaysa kumain ng napakabilis at iwanang malinis ang plato.
Sa panahon ng iyong tanghalian na pagkain, pati na rin sa buong araw, uminom ng maraming tubig upang matulungan ang iyong katawan na maibawas ang mga lason at labis na asin (na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng pakiramdam) Upang matiyak na hindi mo napapabayaan ang iyong paggamit, laging panatilihin ang isang bote ng H2O sa iyo.
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makaramdam ng hindi gaanong pamamaga ay isama ang hibla at potasa sa iyong diyeta. Para sa isang meryenda, maghanda ng isang salad ng kale, quinoa at blueberry, upang maibigay ang katawan sa mga nutrient na ito. Ang abukado, buto ng chia, raspberry, at peras ay mahusay din na mga pagpipilian sa oras ng meryenda para sa parehong dahilan.
Sa hapunan, itaguyod ang iyong kalusugan sa pagtunaw sa pamamagitan ng pagkain ng asparagus at iba pa gulay sa tabi ng isang piraso ng isda o manok inihaw para sa sandalan na protina. Pagkatapos, laktawan ang panghimagas at magkaroon ng isang nakakarelaks na tsaa sa halip, na makakatulong sa iyong makatulog nang mas maayos. Ang pagkuha ng sapat na pahinga ay tumutulong na makontrol ang iyong metabolismo, kaya't ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mabibigat sa susunod na araw sa pinakamalawak na kahulugan ng salita. Bigyan ang iyong katawan ng hindi bababa sa pitong oras na pahinga at gagawin mo itong mas mahirap para sa pamamaga na tumira sa iyong katawan.