Ang mataas na kolesterol ay isang problema na nakakaapekto sa maraming tao, kung saan, mas maraming isang pag-aaral, mas kumplikado ito ay tila kasama. Hanggang kamakailan lamang naisip na ang tanging paraan upang wakasan ito ay upang makontrol ang paggamit ng taba, ngunit ito lamang ay madalas na hindi sapat. Kailangan mo ring bigyang pansin ang pisikal na aktibidad at ang pang-aabuso sa iba pang mga pangkat ng pagkain.
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng HDL kolesterol o mahusay na kolesterol, kung kaya't mabuti para sa iyo ang regular na katamtamang ehersisyo ng aerobic, tulad ng mabilis na paglalakad. Ayon sa pagsasaliksik, maaaring humantong ito sa pagtaas ng DHL kolesterol na halos 25 porsyento sa loob lamang ng tatlong buwan.
Ang paggawa ng HDL kolesterol ay kapaki-pakinabang para sa puso Dahil responsable ito sa pagdadala ng masamang kolesterol sa atay, kung saan ito ay nasira at nabura mula sa system. Nakakatulong din ito na panatilihing malusog ang mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng plake.
Hanggang kamakailan lamang naisip na ang problema sa kolesterol ay nalutas sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga puspos na taba mula sa diyeta, ngunit mayroong higit at maraming katibayan na lubos na naproseso na mga carbohydrates, tulad ng isang puting muffin, maaaring ilagay ang mga tao sa isang mas mataas na peligro para sa sakit sa puso.
Ito ay sapagkat ang katawan ay nakakakuha ng mga ganitong uri ng mga karbohidrat nang napakabilis na tumataas ang antas ng asukal sa dugo at insulin at pagkatapos ay bumulusok. Kung kumain ka ng marami sa mga ito, lahat ng mga tulad ng rollercoaster na pagtaas at pagbaba ay nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng libreng fatty acid sa dugo, na kung saan ay pumapasok sa katawan, nakakasira sa mga daluyan ng dugo at maaaring humantong sa mataas na kolesterol.
Dahil ang tinapay at karbohidrat sa pangkalahatan ay mahalaga sa anumang pagdidiyeta, ang pinaka-malusog ay pumunta para sa minimally naproseso na mga carbohydrates, tulad ng buong tinapay na trigo, na walang negatibong epekto sa katawan.