Sa bawasan ang taba ng tiyan nang buo at magpakailanman kinakailangan na atakehin ito mula sa tatlong mga harapan. Ang pagkuha ng isang patag na tiyan ay palaging dumadaan sa mga komprehensibong plano batay sa regular na ehersisyo, isang malusog na diyeta at patuloy na paghahanap para sa balanse ng kaisipan.
Kumuha ng ehersisyo para sa cardiovascular kahit tatlong beses sa isang linggo. Ang pagtakbo, paglangoy, paglukso ng lubid at pag-hiking ang pinakamataas na calorie burner. Siguraduhin na patakbuhin mo ang mga ito sa isang kasidhian sa iyong bahagi, pati na rin ang mga kahaliling hinihiling na seksyon sa iba pang mga pagbawi. Ang kabuuang taba ng katawan ay mababawasan, lalo na ang baywang kung mayroong mga naipon sa lugar na ito.
Tanggalin ang mga pagkain na naglalaman ng trans fats. Sa puntong ito, dapat kang magbayad ng pansin sa mga pagkaing pinirito at karamihan sa mga pagkaing naproseso (mga cereal bar, potato chip, hiniwang tinapay ...). Sa halip, kung nais mong bawasan ang taba ng tiyan, kailangan mong isama ang mga pagkaing mayaman sa monounsaturated fatty acid. Ang abukado, mani, buto at langis ng oliba ay hindi maaaring mawala mula sa iyong diyeta. Ang mga berry, pagkain na may mataas na hibla, at mga berdeng dahon na gulay ang aming mga kakampi rin.
Ang isa pang kadahilanan sa peligro para sa akumulasyon ng taba ng tiyan ay ang stress. At ito ay ang nagpapalitaw sa paggawa ng cortisol, isang hormon na nauugnay sa isang nadagdagan na gana sa pagkain at pamamaga ng tiyan. Sa ganitong paraan, ang isang komprehensibong plano upang makakuha ng isang mas katimbang na silweta ay dapat na may kasamang yoga, pagmumuni-muni o iba pang mga kasanayan na makakatulong na maibalik ang balanse ng kaisipan.