Ang elliptical cross trainer, na kilala rin bilang elliptical trainer, ay isa sa mga pinaka-mabisang fitness machine diyan pareho pagdating sa pagtulong sa amin na mawalan ng timbang at pagdating sa pag-toning ng ating mga kalamnan. Gayunpaman, ito ay mahalaga hindi inuulit ang parehong gawain araw-araw kung nais mong masulit ito.
Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, ang isinasagawa sa isang elliptical bike ay dapat na patuloy na magkakaiba-iba dahil, pagkatapos ng ilang sandali, ang katawan ay umaangkop sa mga bagong stress, na mula sa isang pananaw sa fitness, ay hindi maganda, dahil tumitigil ito sa pag-unlad (hindi mabagal ang pagbawas ng timbang at pagpapalakas ng kalamnan).
Ang elliptical trainer ay idinisenyo upang maiwasan ang katawan na umangkop, sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng mga mapagpipilian na variable tulad ng paglaban, bilis at slope. Pag-iba-ibahin ang pagsasanay Ang pagbabago ng mga variable na ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapanatili ang katawan sa tuktok na hugis, ginagawang mas masaya din ang gawain.
Upang hindi ulitin ang parehong gawain araw-araw, babaguhin natin ang resistensya, ang bilis at ang slope ng makina kumpara sa nakaraang araw, kahit na maaari rin kaming gumawa ng mga pagbabago sa parehong gawain, na mas mabuti pa para sa katawan at mas masaya. Ang ilang mga ideya: gawin ang agwat ng limang minuto, ang bawat isa ay may higit na paglaban kaysa sa nakaraang isa o mapanatili ang isang pare-pareho na ritmo na nagdaragdag ng slope ng makina bawat ilang minuto ... Baguhin ang mga variable na iyong lumilikha ng iyong sariling mga kumbinasyon, maging malikhain. Pasasalamatan ka ng iyong katawan.