Kung nais mong sunugin ang mas maraming taba upang ang nais na timbang ay dumating sa lalong madaling panahon, kinakailangan ituon ang bawat pagkain patungo sa pinabilis na metabolismo.
Ito ang hindi mo dapat ihinto ang pagkain sa panahon ng agahan, tanghalian at hapunan upang matanggal ang mga sobrang kilo at komportable sa iyong silweta nang isang beses at para sa lahat.
Ang isang tasa ng kape o berdeng tsaa ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo ng 5 hanggang 8 porsyento. At ang pagkakaroon ng isang ganap na gumaganang metabolismo ay mahalaga para sa pagsunog ng mas maraming taba. Siguraduhin lamang na hindi ka lalampas sa dalawa o tatlong tasa sa isang araw upang ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos ay hindi magtatapos sa paghihirap mula sa caffeine.
Nag-load ng pandiyeta hibla at mga kumplikadong karbohidrat, kumakain ng buong butil (trigo, oats, rye, mais…) habang ang agahan ay nagpapabilis sa metabolismo at nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw.
Kapag umupo ka upang kumain ng tanghali, tiyaking laging may ilang protina sa iyong plato. Dahil nag-aalok sila ng higit na paglaban pagdating sa metabolizing sa kanila, kasama ang mga ito sa pagkain ay isang matalinong paraan upang magsunog ng mas maraming taba.
Ang pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng pagkain ay hindi lamang nakakatulong upang masiyahan ang iyong gana sa pagkain at samakatuwid ay mabawasan ang mga bahagi, ngunit nakakatulong din itong magsunog ng calories nang mag-isa. Ang isang malusog na paggamit ng H2O (sa pagitan ng 2 at 3 liters bawat araw) ay naiugnay sa pagtaas ng pagkasunog ng taba. Kung sa trabaho ay may posibilidad kang kapabayaan ang inuming tubig, samantalahin ang pagkain upang makabawi sa nawalang oras.
Ang isang simple, ngunit lubos na mabisang paraan upang bigyan ang iyong metabolismo ng pagpapalakas sa hapunan maging pamilyar sa mga pampalasa at gamitin ang mga ito nang masagana. Ang capsaicin sa mainit na pampalasa ay nagpapabilis sa metabolismo at pinipigilan ang pagnanasa. Kung hindi ka fan ng pampalasa, maaari kang gumamit ng turmeric, luya o kanela, na ipinakita upang matulungan ang katawan na magsunog ng mas maraming taba.