Ang pagkamit ng malusog na gawi sa pagkain ay mahalaga upang masiyahan sa mabuting kalusugan at magmukhang maganda (walang mas mabisang lunas upang mawala ang timbang). Narito ipinapaliwanag namin kung ano ang mga ito ang apat na pangunahing haligi na gagawing mas malusog kang tao sa 2016.
Isama ang malusog na taba sa iyong diyeta tulad ng mga walnuts, avocado, salmon at langis ng oliba, na nagpapabuti sa kalusugan ng puso kapag natupok sa halip na mga puspos na taba (pulang karne, pagawaan ng gatas…).
Matigas na pagtaya sa mga protina ng gulay tulad ng beans at lentil at bawasan o isuko ang pagkonsumo ng pula at naproseso na mga karne. Ang mga legume na ito ay inaasahang magpapatuloy na makakuha ng katanyagan sa bagong taon sa suporta ng ilan sa mga pinakadakilang eksperto sa kalusugan sa planeta.
Dala a mababang lifestyle ng asukal Dapat itong maging isa sa mga nangungunang resolusyon ng Bagong Taon para sa sinumang nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan at kanilang linya. Bawasan ang mga panghimagas at Matamis, pati na rin ang iba pang mga naka-package na produkto na may idinagdag na asukal, tulad ng ketchup at fruit juice. At palitan ang asukal sa kape o tsaa para sa stevia. Hindi ito tungkol sa ganap na pagbibigay ng mga matatamis, ngunit tungkol sa pagsubok na palitan ang isang malaking bahagi ng mga idinagdag na asukal sa diyeta ng natural na asukal na naroon sa prutas. Kaya isaisip ito: mas mababa ang soda at mas maraming prutas.
Ang ika-apat at huling haligi ng iyong diyeta sa 2016 ay dapat na mga gulay. Huwag hayaang lumipas ang isang araw kung mayroon kang hindi bababa sa nakabatay sa pagkain sa napakahalagang ito (sinasabi nilang pinakamahalaga) na pangkat ng pagkain. Upang hindi mapagod sa kanila, tandaan na, bukod sa mga salad, maraming iba pang mga paraan upang kumain ng gulay, tulad ng mga malamig na sopas, cream, sandwich ...