Kilalanin at alisin ang mga maliit o malalaking bagay na maubos ang enerhiya dapat itong isa sa mga dapat unahin ng lahat ng tao.
Ang pagkapagod na ginawa ng mga hindi malusog na sitwasyong ito ay maaaring humantong sa mas malubhang mga problema tulad ng pagkalungkot at iba pang mga sakit kung hindi ka kumilos. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga bagay na karaniwang sumisipsip ng maraming lakas at kung paano ito maiiwasan.
Ehersisyo (kaunti o labis)
Maaaring maganap ang pagpapatapon ng enerhiya kapwa mula sa hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo at mula sa sobrang pag-eehersisyo. Sa unang kaso sapagkat napatunayan na kinakailangan na pasiglahin ang pisikal, itak at emosyonal. Sa kabilang banda, ang pag-eehersisyo ng labis na nagpapaubos ng mga tindahan ng enerhiya, pumipinsala sa kalamnan, at sa huli ay nagpapahina sa atin. Pinipigilan din ng labis na ehersisyo ang immune system. Sa ganitong paraan, ang pinakamatalinong bagay mula sa lahat ng mga pananaw ay upang subukang makahanap ng isang balanse sa pagitan ng dalawang matinding.
Kakulangan ng pagtulog
Kadalasan nagkakaroon ng problema sa pagtulog ng magandang gabi ay isa sa pinaka-lakas na pag-alis ng mga bagay. Alamin kung ano ang sanhi nito at malunasan ito sa lalong madaling panahon. Ang stress, stimulants o pagkabalisa ay ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog.
Karamdaman
Ang isang kalat na bahay o lugar ng trabaho ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam matamlay at kulang sa enerhiya at optimismo. Upang malunasan ito, maglaan ng lahat ng mga bagay ng isang lugar ng imbakan, sumulat ng isang listahan ng mga pang-araw-araw na gawain at i-save lamang ang mga bagay na gusto mo o makahanap ng kapaki-pakinabang, na iniiwan ang natitira upang pumunta. Ang kaayusan at organisasyon ay nagpapalakas sa amin.
Kakulangan ng kumpiyansa sa sarili
Ang pagsubok na mangyaring ang iba sa lahat ng oras at ang pagsubok na magkasya ay maaaring maging napakalaking mga drains ng enerhiya. Ang pagdaragdag ng kumpiyansa sa sarili ay nangangailangan ng oras at pagsisikap - madalas sa patnubay ng isang therapist - ngunit sa tuwing mas komportable kami sa ating sarili, ang pagkapagod at kawalan ng kakayahan ay wala sa ating buhay, kaya sulit ang kabayaran.