Ang mga tip sa kung paano makaramdam ng mas maraming lakas ay madalas na nakatuon sa maagang at huli na mga oras ng araw, ngunit Kumusta naman ang mga oras ng gabi?
Kung nais mong matamasa ang mas mataas na antas ng enerhiya, pagsamahin ang iyong mga gawi sa umaga at gabi sa mga sumusunod, na naglalayon ang mga oras sa pagitan ng tanghalian at hapunan:
Kumuha ng sariwang hangin
Magpahinga mula sa kung ano man ang iyong ginagawa upang makarating sa labas at makakuha ng sariwang hangin, lalo na kapag naramdaman mong pinatuyo at naka-disconnect sa pagitan ng apat na pader. Maglakad at pakiramdam ang araw sa iyong balat. O kunin ang bisikleta kung gusto mo ng dalawang gulong. Kapag bumalik ka, ang pag-iniksyon ng enerhiya ay makakatulong sa iyo upang magkaroon ng isang sariwang pananaw at titingnan mo ang lahat nang may higit na pag-asa.
Magkaroon ng isang tasa ng berdeng tsaa
Sa halip na magkaroon ng ikalabing-isang tasa ng kape ng araw, pumili para sa isang pagbubuhos ng berdeng tsaa. Kinakatawan din nito ang isang pagpapalakas ng enerhiya, ngunit may higit pang mga benepisyo at mas malamang na ang iyong pagtulog sa gabing iyon ay magdurusa. Ang isa pang pinapayuhan na inumin upang makakuha ng enerhiya sa hapon ay ang mga berdeng katas. Kung mayroon kang kaunting oras, ihanda ito mismo.
Limasin ang desk
Ang isang kalat at masikip na lugar ng trabaho ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam ng pagkabalisa at pagod. Tumagal ng ilang minuto bawat hapon upang linisin at ayusin ang iyong desk. Sa ganitong paraan, Ito ay magiging mas mababa napakahusay para sa iyo na isipin ang tungkol sa trabaho sa hinaharap. Ang mga kapaligiran sa tahimik na trabaho ay ipinakita upang mapanatili kaming mas may pagganyak at produktibo.
Magkaroon ng isang nakaka-snack na meryenda
Ang mga item sa pagbebenta ng machine ay maaaring maging napaka-kaakit-akit, inaamin, ngunit hindi nila binibigyan ang iyong katawan ng matagal na enerhiya na kinakailangan nito. Tiyaking palagi kang mayroong malusog na meryenda sa oras ng snack kung nais mong maiwasan ang hindi malusog na pagnanasa mula sa pagkasira ng iyong silweta at paglalagay ng tsek sa iyong katawan.