Ang mga tao ay dumaan sa mga yugto kung saan wala silang problema sa pagtulog sa oras ng pagtulog, ngunit pagdating sa 3 o 4 ng umaga, nagising sila at nahihirapang matulog ulit.
Ito ang kilala bilang panggising sa gabi at maaari itong maging sanhi upang ikaw ay lubos na pagod sa umaga, dahil hindi mo maibigay ang iyong katawan ng mga oras ng pagtulog na kailangan nito upang ayusin ang sarili nito.
Ang stress ay halos palaging nasa likod ng mga problema sa pagtulog pag gising mo sa gabi. Upang mabawasan ito, regular na magsanay ng yoga o isang ehersisyo na binibigyang diin ka. Ang pagsulat ng mga nakabinbing gawain bago matulog ay nakakatulong din na iwanan ang stress sa labas ng katawan, napansin sa isang kalmadong isip at ganap na natulog.
Ang ilaw mula sa mga screen ay nakakagambala sa paggawa ng melatonin, ang hormon ng pagtulog. Sa ganitong paraan, mahalagang talikuran ang paglalaro kasama ang iyong smartphone o tablet upang makakuha ng pahinga ng magandang gabi. Upang makapagpahinga sa kama, mas mainam na magbasa ng isang libro o sumulat sa isang journal.
Pag gising mo sa gabi huwag tumingin sa orasan tuwing dalawang minuto. Ang panonood ng mga minuto na dumadaan at hindi ka makakatulog muli ay lumilikha ng isang pakiramdam ng stress at pagkabigo na nagdaragdag lamang sa sitwasyon. Itago ang mga orasan at ituon ang iyong paghinga upang hindi ka makapagpalitaw ng higit pang kaba mula sa kawalan ng tulog.
Sa kanilang pagtanda, nakikita ng kapwa kalalakihan at kababaihan kung paano tumataas ang kanilang pangangailangan sa pag-ihi, na kasabay ng mas magaan na pagtulog, ay isang malaking balakid sa pagtulog nang sabay-sabay. Iwasang gumising sa umaga upang pumunta sa banyo pagbibigay ng paggamit ng anumang uri ng inumin ng ilang oras bago matulog.