kilala mga pagkaing maiiwasan bago matulog Ito ay makakatulong sa iyo hindi lamang sa mas mahusay na pagtulog, ngunit din upang mapanatili ang linya.
At ito ay kung ano ang kinakain natin bago matulog ay maaaring magkaroon mga kahihinatnan sa pagtulog at pag-iimbak ng taba sa katawan.
Mga Pagkain na Mataas sa saturated Fat
Ang mga produktong gatas, langis ng gulay, at mga produktong karne ay maaaring makagambala sa pagtulog. Ito ay sanhi ng sanhi ng isang pagpapahinga sa balbula na naghihiwalay sa ibabang dulo ng lalamunan mula sa tiyan. Tiyak na, ang mga puspos na taba ay nagdudulot ng pagkain na gumalaw pataas at pababa sa tiyan sa lalamunan, pinahahaba ang panunaw at pinupukol ka at humiga sa kama.
Mainit na sarsa
Ang maanghang ay may parehong epekto sa esophageal sphincter bilang mga puspos na taba. Maaari kang maging sanhi upang makapagpahinga, pinapayagan ang mga acid na nabubuo sa tiyan upang ilipat ang lalamunan. Sa araw ay makayanan mo, ngunit sa kama, kung saan ka nagpatibay ng isang pahalang na posisyon, ang problema ay nabibigyang diin, dahil ang gravity ay tumitigil sa pag-play sa aming bahagi.
Mga Sweets
Ginagamit ng katawan ang asukal mula sa mga matamis bilang fuel at, dahil hindi namin ito kakailanganin sa gabi, malamang na magtatapos ito na maiimbak bilang taba. Kaya labanan ang pagnanasang kumain ng mga cake sa gabi. Sa lahat ng mga pagkaing maiiwasan bago ang oras ng pagtulog, kabilang ito sa mga nakakapinsala. Mas mahusay na i-save ang mga ito para sa araw, kung magkakaroon ka ng pagkakataon na sunugin ang mga caloriya sa pag-eehersisyo.
Red wine
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng isang basong alak bago matulog nagpapahirap na ipasok ang mas malalim at higit pang mga panunumbalik na yugto ng pagtulog. Upang maiwasan ito, hindi kinakailangan na ihinto ang pag-inom ng alak sa hapunan - lalo na kung ito ay nakakapagpahinga sa iyo–, ngunit upang matiyak na hindi bababa sa isang oras ang dumadaan sa pagitan nito at ng sandali ng pagsubok na makatulog.