Hindi mo ba naaalala ang huling oras na naramdaman mong ganap na nakakarelaks? Kaya't ang stress ay hindi makakaapekto sa iyo, magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng buhay nang mas mahinahon. At kung isasama mo rin ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta, magkakaroon ka ng maraming mananalo sa labanan laban sa pagkabalisa.
Bilang karagdagan sa mga kasanayan tulad ng yoga, Ang limang pagkain na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa buhay ng mga tao na agarang kailangan upang makahanap ng kapayapaan ng isip. Alamin kung bakit.
Mayaman sa tryptophan, ang seafood ay nagpapasaya sa atin, nakakarelaks at malusog. Ang isang madaling paraan upang makuha ang mga benepisyong ito ay upang masiyahan sa mga masasarap na paellas na may mga prawn at clams. Ang mga pansit na seafood, seafood cocktail, o inihaw na direkta ay iba pang magagandang ideya.
Itinuturing na isang superfood, ang salmon ay nakakapagpahinga ng pagkabalisa at pagkalungkot. Mayaman ito sa omega 3 fatty acid, labis na mataas sa mga bitamina B, na puno ng magnesiyo, at kahit may kaunting tryptophan. Maaari itong mabili ng sariwang bahagi ng taon o maiimbak sa freezer para sa isang mabilis na hapunan upang matulungan kang makapagpahinga sa pagtatapos ng isang nakababahalang araw.
Mayaman sa magnesiyo at B bitamina, ang spinach ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga at maglabas ng stress. Kung hindi mo gusto ang pagkain ng mga ito nang mag-isa, maaari mong idagdag ang mga ito sa mga salad at smoothies, kung saan ang kanilang lasa ay pinalambot ng natitirang mga sangkap.
Ang mga binhi ng Chia ay isang mahusay na nagpapagaan ng stress. Ang mga ito ay puno ng parehong tryptophan at magnesiyo. Subukan ang mga masasarap na resipe na ito upang samantalahin na isama ang mga ito sa diyeta.
Ang Tofu ay may bitamina B1 at mataas na antas ng tryptophan, magnesium at omega 3. fatty acid. Isang paraan upang makamit ang katahimikan at masiyahan sa labis na enerhiya sa natural na paraan.