Ang mga resolusyon ng Bagong Taon ay hindi dapat magpalakas sa iyo. Ang isa sa mga lihim sa pagpapabuti ng aming kalusugan ay ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin na maaari naming mapanatili sa paglipas ng panahon.
Ang mga sumusunod na ideya ay umaayon sa linya na iyon. Ang mga ito ay mga bagay na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, ngunit na, pagkalipas ng ilang sandali, gagawin kang maging mas malusog at mas masaya. Huwag mag-atubiling magdagdag ng mga katulad na bagay sa listahan na nakikita mo ang iyong sarili na may kakayahang gawin araw-araw ng taon.
Subukang kumain ng hindi bababa sa tatlong maliwanag na may kulay na pagkain sa bawat pagkain.. Ang mga makulay na shade ay nangangahulugang mayaman sila sa mga bitamina at antioxidant.
Gumawa ng 10 push-up araw-araw. Maaari itong maging anumang oras: unang bagay sa umaga o habang hinihintay mo ang iyong hapunan upang magluto.
Pumunta sa labas ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw. Ang paglalakad ay makakatulong sa iyo na magsunog ng calories, habang ang nasa labas at araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
Palawakin ang iyong pag-eehersisyo limang minuto. Maaaring mukhang isang bale-wala na oras, ngunit ng ilang higit pang minuto ng pagtakbo o pag-pedal ay nagdaragdag ng hanggang 30-50 dagdag na calorie na nasunog.
Ipagpalit ang mga meryenda na mayaman sa karbohidrat para sa mga high-protein, high-fiber na meryenda (tulad ng mga legume at gulay), na makakatulong sa iyo na masiyahan ang iyong kagutuman nang mas matagal.
Bawasan ang asukal isang beses sa isang araw. Pumili ng pagkain at laktawan ang lahat gamit ang puting asukal. Gawin ito araw-araw upang mawalay ang asukal sa iyong sarili at makatipid ng isang stratospheric na dami ng calories pagkatapos ng ilang buwan.
Kumuha ng walong oras na pagtulog araw-araw ng linggo. Itabi ang iyong electronics at basahin ang isang libro, maghilom, o gumawa ng yoga upang makapagpahinga. Ang pahinga ay isa sa mga haligi ng kalusugan.