Ang mas maraming pag-iimbestiga mo, mas malinaw ito ang pag-eehersisyo ang susi sa mas mahaba, mas malusog na buhay. Ipinapaliwanag namin kung bakit sa pamamagitan ng sumusunod na anim na puntos, na maaaring makapagpabago ng iyong isip kung hindi mo pa ito isinasama sa iyong mga nakagawian.
Pinasisigla ang utak
Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak, kung saan nagtataguyod ng paglaki ng mga bagong daluyan ng dugo at mga cell ng utak. Ayon sa pananaliksik, ang mga kalamnan ay nagtatago ng isang protina sa pag-eehersisyo na tinatawag na cathepsin B, na direktang nauugnay sa memorya at katalusan. Naniniwala ang agham na ang isang buong pagkaunawa sa protina na ito ay makakatulong sa isang malapit sa paghahanap ng gamot para sa demensya at iba pang mga degenerative na sakit sa utak, tulad ng Alzheimer at Parkinson's.
Itaas ang mood
Dahil pinapawi nito ang stress, nagpapabuti sa pagtulog at nakataas ang mood, ehersisyo tumutulong na mabawasan ang mga pagkakataon ng pagkabalisa at pagkalungkot. Pinapayuhan ng maraming doktor ang kanilang mga pasyente na mag-ehersisyo nang regular kapag dumating sila na may problema sa pagtulog at banayad na pagkabalisa o pagkalungkot.
Walang mas mabuti para sa balat
Ang balat ay nagiging mas maliwanag kung nagsasanay kami ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Ang dahilan dito ay pinapataas nito ang daloy ng dugo, na nagbibigay ng balat ng oxygen at mga nutrisyon na nagpapabuti sa kalusugan nito. Kung nais mo ng nakakainggit na balat, umakma sa iyong mga cream sa pagtakbo o sa isport na pinaka gusto mo.
Ang pagkaantala ng pagtanda
May mga pag-aaral na nagpapakita na ang pagsasanay ng ehersisyo ay maaaring mapahaba ang buhay ng mga tao hanggang sa limang taon. Iyon ay dahil pinapabagal ang pag-iipon ng mga cells. Ngunit hindi lamang ito isang bagay ng pamumuhay na mas matagal, ngunit ng paggawa nito sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay. Ang mga matatandang tao na patuloy na gumagalaw ay nagtatamasa ng mas mahusay na kakayahang umangkop at balanse kaysa sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Nagtataguyod at nagpapabilis sa paggaling
Ang mga taong may sakit tulad ng type 2 diabetes, osteoarthritis, sakit sa puso, o mga gumagaling mula sa isang aksidente sa cardiovascular, pinamamahalaan ang kanilang mga sintomas at gumagaling (kung may ganitong posibilidad) na mas mabilis kapag nag-eehersisyo. Tiyaking suriin muna sa iyong doktor ang tungkol sa pinakamahusay na ehersisyo para sa iyo, lalo na kung malubha ang iyong sakit.
Stylize ang silweta
Mula noon tumutulong sa katawan na masunog ang taba nang mas mahusay, ang silweta ay nagiging mas inilarawan sa istilo. Dapat tandaan na dapat itong isagawa bilang bahagi ng isang malusog na buhay na kasama ang mabuting gawi sa pagkain at ang mga resulta ay maaaring tumagal ng oras upang makarating, dahil ang pagbuo ng mga kalamnan ay gumagawa ng pagtaas ng gana sa pagkain.