Kung ang iyong layunin sa 2017 ay ibahin ang anyo ng iyong katawan upang kahit na ang iyong sarili ay magwakas na hindi makilala, ipakilala ang limang pagbabago na ito sa iyong gawain. Ang iyong katawan ay magiging mas malakas, mas toned at sa pangkalahatan ito ay magiging kamangha-manghang.
Ipinakikilala ang paraan ng agwat sa lahat ng uri ng cardiomula sa pagtakbo hanggang sa paglukso ng lubid hanggang sa paglangoy. Ang kahaliling kalmado, normal na umaabot at sprint ay aalisin kahit na ang pinaka-lumalaban na akumulasyon ng taba sa iyong katawan. Gayundin, tataas nito ang iyong tibay at bilis.
Patuloy na i-Remix ang iyong gawain upang mapanatili ang hamon sa iyong kalamnan. Kapag ang mga kalamnan ay nanirahan, malamang na hindi dumadaloy. Kaya huwag mag-atubiling mag-sign up para sa mga bagong klase sa fitness at maghanap ng mga bagong lugar upang sanayin. Ang isa pang trick upang mapanatili ang iyong katawan na umuusbong sa susunod na taon ay ang paggawa ng dalawang pagsasanay nang sabay, halimbawa ng pagtatrabaho ng iyong mga braso at binti nang sabay.
Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga dumbbells upang madagdagan ang iyong lakas. Galugarin ang lahat ng uri ng kagamitan, kabilang ang mga resist band, kettlebells, stable ball, gamot na bola, at barbell, pati na rin ang mga paggalaw na hindi nangangailangan ng anumang kagamitan.
Gumawa ng iba't ibang mga uri ng cardio sa buong linggoDahil, kung tumatakbo ka araw-araw, palagi kang gagana sa parehong kalamnan. Ang isang mahusay na bilis ng kamay ay upang pagsamahin ang ilang mga machine cardio sa loob ng parehong pag-eehersisyo. Tutulungan ka nitong magtrabaho ng maraming mga grupo ng kalamnan sa parehong araw. Halimbawa: paggaod, elliptical at treadmill.
Ang pagsasanay ng yoga ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming mga kalamnan na may tono, ngunit higit sa lahat mas may kakayahang umangkop. Magkakaroon ito ng isang napaka-positibong epekto sa iyong iba pang mga pag-eehersisyo, pinapayagan kang lumayo at maiwasan ang mga pinsala.