Alam mo ba iyon? ang pagpapalayaw sa katawan kapag natapos mo ang pag-eehersisyo ay napakahalaga? Ito ang 5 bagay na dapat gawin ng bawat isa pagkatapos ng pagsasanay upang maiwasan ang pinsala, sakit at kakulangan sa ginhawa.
Huminahon. Pinapayuhan ka ng bawat mabuting nagtuturo sa gym na magpalamig pagkatapos ng iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo. Ito ay isang proseso na makakatulong sa iyong katawan na bumalik sa normal na estado nito. Ito ay dahil sa paglamig natin, natatanggal natin ang labis na cortisol at lactic acid, na kapwa nagpapahirap sa pakiramdam ng mabuti sa pisikal at pag-iisip.
Upang mag-abot. Tulad ng halata na maaaring tunog, maraming tao ang lumaktaw sa bahaging ito ng pag-eehersisyo. Huwag gawin ang pagkakamali na iyon. Ano pa, mag-inat kahit sa iyong mga araw na pahinga upang makakuha ng isang mas nababaluktot na katawan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga pinsala na malayo.
Pinagpapawisan. Inirekomenda ng ilang mga trainer ang isang sauna o steam bath upang makatulong na matanggal ang katawan ng mga lason at buildup ng lactic acid. Alamin kung nag-aalok ang iyong gym ng alinman sa mga pagpipiliang ito, kung hindi man ang isang magandang mainit na shower ay gagawan din ng trick.
Hydrate. Upang mabalik ang katawan sa normal, kinakailangan na uminom ng maraming tubig. Kung nais mo ng higit na kahusayan sa pagsasaalang-alang na ito, huwag mag-atubiling tumaya sa mga inuming pampalakasan o kahit na tubig ng niyog sa halip na normal na tubig, dahil pinupunan nila ang mas maraming mga electrolytes.
Puno ng protina. Ang ikalimang at pangwakas na bagay na dapat gawin ng lahat pagkatapos ng pagsasanay ay kumain ng isang naka-pack na pagkain (ang manok at tuna ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagpipilian) o isang malaking baso ng iyong paboritong protein powder shake.