Mababang temperatura ay humantong sa maraming mga tao sa abandunahin ang pagtakbo sa taglamig upang ipagpatuloy ito pagdating ng tagsibol. Habang hinihintay nila ang mainit na panahon, nagsasanay sila ng panloob na palakasan. Kung ito ang iyong kaso, dito makikita mo ang perpektong pagsasanay upang mabawi ang nawalang ritmo.
At mahalagang tandaan na ang isang broker ay hindi maaaring asahan ang parehong pagganap pagkatapos ng ilang buwan na pahinga. Upang makabalik sa kung nasaan ka noong tumigil ka, dapat mong unti-unting pumunta sa ganitong paraan. ibigay sa katawan ang kinakailangang paghahanda upang muling umangkop sa mga hinihingi ng isport na ito.
Ngayon na naibalik mo ang iyong mga sneaker, kumusta ang paghinga sa sariwang hangin na may lakad? Maglakad ng limang minuto nang mabilis, na nangangahulugang: dahan-dahan ngunit tiyak. Sa ganitong paraan, magpapainit ka at maiiwasan ang mga pinsala.
Pagkatapos kumpletuhin ang circuit na ito ng anim na beses. Pagkatapos tapusin ang pag-eehersisyo kasama ang isa pang limang minutong lakad tulad ng ginawa mo sa simula, sa oras na ito upang payagan ang katawan na cool na malumanay. Ang pagbawi ng mga sensasyon mula bago ang pahinga ay maaaring tumagal sa pagitan ng ilang araw at ilang linggo. Ulitin ang pagsasanay na ito hangga't isinasaalang-alang mo na kinakailangan bago magtakda ng higit na mga mapaghangad na layunin.
2 minuto na jogging
1 minutong mabilis na paglalakad
1 minutong sprint
1 minutong mabilis na paglalakad
Kung ang mga araw ay hindi pa rin sapat na maiinit para sa iyong panlasa, tandaan na ang pagsasanay na ito ay maaari ding isagawa sa isang treadmill. Sa ganitong paraan, kapag bumalik ka sa kalye upang magsanay sa pagtakbo, ang iyong katawan ay handa nang tumakbo tulad ng dati.