Alam mo bang ang nakakain natin ay maaaring makaapekto sa ating kalooban? Kung nasisiraan ka ng loob, ang paggawa ng ilang simpleng pagsasaayos sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyong makabalik.
Tuklasin ano ang kakainin upang madagdagan ang antas ng enerhiya. Tandaan na kapag mataas ang mga ito, ang metabolismo ay magiging mas epektibo, magiging mas produktibo tayo at ang ating pagpapahalaga sa sarili ay nagpapabuti.
Huwag laktawan ang pagkaindahil ang ugali na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak sa mga antas ng asukal sa dugo. Kapag naganap ang prosesong ito, ang tao ay nagagalit at matamlay. Upang mapanatili ang mabuting antas ng asukal sa dugo, kumain ng kaunting pagkain sa buong araw. Sa isip, gumawa ng anim na maliliit sa halip na tatlong malalaki.
Manatiling hydratedDahil ang pagpapabaya sa kapalit ng likido ay maaari ring maging sanhi ng pagbagal ng pisikal at mental. Tiyaking uminom ka ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw, na kumakalat mula umaga hanggang gabi.
Iwasan ang pang-aabuso sa mga pinong karbohidrat, alkohol, asin at caffeine. Kapag kumakain tayo ng maraming cookies, halimbawa, ang katawan ay tumatanggap ng isang pagsabog ng enerhiya na mabilis na kumukupas, na maaaring humantong sa pagkapagod at pagkamayamutin. Para sa bahagi nito, maaaring baguhin ng labis na asin ang balanse ng mga likido, binabago ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa tubig, at ilagay sa peligro ang kalusugan sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng dugo. At ang alkohol at kape ay direktang nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, at maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa kalagayan ng mga tao.
Isama ang mga pagkaing mayaman sa amino acid tryptophan sa iyong diyetatulad ng saging, abukado, walnuts, o buto ng kalabasa. At ito ay ang tryptophan ay ipinakita upang madagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak, na nag-aambag sa isang pakiramdam ng optimismo at kalmado. Ang Omega 3 fatty acid ay may katulad na epekto, kaya upang mapagbuti ang iyong kalooban inirerekumenda rin na kumain ng salmon o mackerel.