Mayroon ka bang masamang paggising? Sa umaga nararamdaman mo ba ang pagka-mabulog o nabibigatan ng mga responsibilidad? Narito ang isang nakawiwiling ideya para sa iyo: mga ritwal sa gabi.
Ang pagsasama ng mga kaugaliang ito sa iyong gawain sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na gisingin sa isang mas mahusay na kalagayan sa umaga. Ang pakiramdam ng positibo sa umaga ay mahalaga upang harapin ang natitirang araw nang hindi nahuhulog sa stress o pagkabalisa, dalawang mapanganib na karamdaman para sa kalusugan ng tao at kalusugan ng isip.
Ihanda ang mga isusuot mong damit upang makapunta sa opisina sa susunod na araw at ayusin ang iyong trabaho. Sa ganitong paraan, maaari kang pumunta nang mas mahinahon sa umaga, na magbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang masiyahan sa iyong tasa ng kape, halimbawa. Bilang karagdagan, magigising ka sa isang malinis at maayos na kapaligiran, isang bagay na, tulad ng alam mo, ay nakakarelaks.
Isulat kung ano ang kailangan mong gawin sa susunod na arawlalo na ang mga bagay na madalas mong kalimutan. Ang ugali na ito ay magbabawas ng iyong pasanin sa pag-iisip at pipigilan kang umalis sa iyong bahay na nakalimutan mong tubig ang iyong mga halaman o kumain ng tanghalian.
Idiskonekta mula sa internet at i-off ang TV Hindi bababa sa isang oras bago matulog ay makakatulong sa iyo na gumising nang mas malinaw sa umaga, dahil ang pagpapanatili ng elektronikong kagamitan sa gabi ay nakakaapekto sa pamamahinga. Sa halip, magpahinga sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro o magazine.
Huwag ipagpaliban ang pagtulog. Makinig sa iyong katawan at humiga kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod. Ang pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay marahil ang pinakamahalaga sa lahat ng mga ritwal sa gabi-gabi, dahil nakakatulong ito sa iyo na manatiling positibo at masigla sa umaga at sa buong araw.