Alam mo bang ang agahan ay ang pinakamahusay na oras ng araw upang mapalakas ang iyong metabolismo? Kung nais mong pumayat o mapanatili ang linya, pinapayuhan ka naming kunin ito pag-aayuno ng protina na makinis, na puno ng iba't ibang mga sangkap na nagpapalakas sa metabolismo.
At ang resipe na ito ay may kasamang Greek yogurt, almonds at broccoli, tatlong sangkap na mayaman sa calcium. Ang nutrient na ito ay ipinakita tumutulong sa katawan na masira ang taba. Ang makinis na iminungkahi namin ay nagbibigay din ng isang malaking halaga ng protina, mula sa mga almond at beans, pati na rin ang sink, isang mineral na maaaring dagdagan ang paggawa ng hormon leptin, na nagpapalakas ng metabolismo at pinipigilan ang gana sa pagkain.
El mataas na nilalaman ng hibla Pagpapanatili sa iyo ng mga strawberry ng mas mahabang pakiramdam - mayaman din sila sa bitamina C - habang ang caffeine sa berdeng tsaa ay isang natural na pampasigla ng metabolismo, tulad ng kanela. Tingnan natin pagkatapos ang kumpletong listahan ng mga sangkap at kung paano ihanda ang smoothie na ito na nagbibigay ng 30 gramo ng protina, 8.1 gramo ng hibla at mas mababa sa 350 calories.
Sangkap
1 skimmed Greek yogurt
8 almond
1/4 tasa brokuli (tinanggal ang mga tangkay)
1 tasa ng mga strawberry (maaaring ma-freeze)
1/4 puting beans
3/4 tasa ng iced green tea
1 kutsarita na flaxseed na pagkain
1/4 kutsarita ng kanela
Paghahanda
Kapag naghahanda ng protein na makinis, kakailanganin mo ang isang blender o isang malakas na panghalo, dahil upang ito ay maging mas mayaman, ang timpla ay dapat na napaka-makinis. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap at ihalo hangga't kinakailangan. Pagkatapos, kapag mayroon ka sa baso kung saan mo ito iinumin, iwisik ang kurot ng kanela sa itaas at voila ... maaari mo itong inumin at simulan ang araw sa pinakamabuting paraan.