Ang pagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng diyeta ay madalas na isang detalye. Ang paggamit ng 4 na mga topping ng salad na ito ay makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga taong hindi.
Ang peras ay mayaman sa pectin, isang sangkap na ipinakita upang makatulong na sugpuin ang iyong gana sa pagkain. Dice isang katamtamang laki na peras (hindi mahalaga ang pagkakaiba-iba) at idagdag ang mga ito sa iyong mga salad. Maaari mo ring gamitin ang mga mansanas. Tandaan lamang na iwanan sa kanila ang balat sa parehong kaso upang hindi masayang ang hibla, na sa kaso ng peras ay humigit-kumulang na 3 gramo.
Nagugutom ka ba para sa isang maliit na habang pagkatapos kumain ng isang malaking mangkok ng salad? Upang maiwasan ang pag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain, isaalang-alang ang pagpapatibay nito sa ilang buong butil. Dagdagan ni Quinoa ang nilalaman ng protina at hibla ng ulam, na nagreresulta sa isang mas higit na pakiramdam ng kapunuan kapag natapos ka na kumain.
Tinutulungan ka ng abukado na mawalan ng timbang salamat sa hibla at monounsaturated fats. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng isang makinis at mag-atas na texture na mahusay na ihambing sa kalabasa ng mga gulay. Ito ay maginhawa upang malaman na ito ay mataas sa calories, na kung saan ay kung bakit ipinapayong kumain lamang ng kalahati. Ang isa pa ay maaaring itago sa ref para sa susunod na araw. Iwanan ang buto at ibalot ito sa pelikula.
Para sa isang salad, pati na rin ang anumang iba pang ulam, upang masiyahan ang aming gana sa kapalit ng kaunting mga caloriya, dapat nating tiyakin na naglalaman ito ng sapat na hibla at protina, at ang beans ay may kaunting kakumpitensya sa larangang ito. Ang isang kapat na tasa ay nagbibigay ng 5 gramo ng hibla at 4 na gramo ng protina kapalit ng 50 calories lamang. Bilang karagdagan, mayaman sila sa iba pang mahahalagang nutrisyon para sa wastong paggana ng katawan.