Ang spinach ay isa sa mga pinaka-paulit-ulit na sangkap sa mga juice ng gulay o mga smoothies, at hindi nakakagulat, dahil ang pagkaing ito ay maiugnay sa napakaraming mga benepisyo sa kalusugan.
Pagbawas ng timbang, pagtaas ng enerhiya, pagpapalakas ng mga buto, pag-iwas sa kanser, regulasyon ng presyon ng dugo, pagtaas ng kagandahan sa balat ... Ma-access mo ang lahat ng mga benepisyong ito at marami pang iba sa regular na uminom ng mga sumusunod na smoothies.
Makinis para sa kumikinang na balat
Sangkap
1 1/2 tasa ng tubig
1 romaine lettuce, tinadtad
3 mga tangkay ng kintsay
1 kumpol ng spinach
1 mansanas, cored at tinadtad
1 peras, cored at tinadtad
1 banana
1/2 lemon juice
Paghahanda
Idagdag ang tubig at ang litsugas sa blender. Paghalo sa mababang lakas hanggang makinis.
Idagdag ang spinach, kintsay, mansanas, at peras. Timpla sa bilis.
Tapusin ang saging at lemon.
Ang muling pagdadagdag ng enerhiya na makinis
Sangkap
1 kumpol ng spinach
1 tasa ng low-fat vanilla yogurt
1/2 tasa ng cranberry juice
3 strawberry (sariwa o frozen)
10 blueberry (sariwa o frozen)
1 saging (sariwa o frozen)
Ang ilang mga ice cubes
Paghahanda
Ibuhos ang blangko juice at yogurt sa blender. Idagdag ang spinach at ihalo hanggang sa makakuha ng maliliit na piraso.
Idagdag ang mga strawberry, blueberry at saging sa pinaghalong. Kapag makinis ito, magdagdag ng ilang mga tipak ng yelo at ihalo sa mataas na bilis.
Makinis upang ma-deflate ang tiyan
Sangkap
1/2 tasa ng sariwang pinya
1/2 tasa ng sariwang papaya
1 frozen na saging
1/4 pipino (kasama ang balat)
1 tasa ng malamig na tubig ng niyog
2 tasa ng spinach
4 ice cubes
Paghahanda
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap nang sabay-sabay sa blender at inumin ito kaagad upang makinabang mula sa nakakapreskong kalidad na ibinibigay ng malamig na tubig ng niyog at mga ice cube.