Pagdating sa pagkawala ng timbang at pananatili sa linya, ang pagkakamali ay madalas na nagawa sa pag-asa sa mga pagkain na kabaligtaran lamang. Iyon ang dahilan kung bakit hinihikayat namin kayo na basahin nang mabuti ang impormasyong pamp nutrisyon ng lahat ng iyong kinakain. Ang mga sumusunod na "pagkain" na pagkain ay isang halimbawa ng kung ano ang ibig naming sabihin:
Mayroong maraming mga pag-aaral na hindi nagbibigay ng isang magandang lugar sa light soda. Bagaman wala silang calories, hindi ka rin nila matutulungan na magpapayat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na sanhi ng kabaligtaran: isinusulong nila ang akumulasyon ng taba sa tiyan at maiwasan ang pagbawas ng timbang. Kung nais mong mapupuksa ang labis na kilo, itabi ang mga ganitong uri ng inumin at sa halip ay magkaroon ng isang fruit juice o isang herbal na pagbubuhos. Gayunpaman, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang bigyan ng pangunahing priyoridad ang tubig.
Oatmeal, pinatuyong prutas, kaunting ugnayan ng maitim na tsokolate ... Ang mga cereal bar ay tila larawan ng mga pagkaing pangkalusugan at diyeta ... hanggang sa tingnan mo ang impormasyon tungkol sa nutrisyon. Bilang karagdagan sa buong butil at malusog na taba, ang mga produktong ito ay naglalaman din ng maraming idinagdag na asukal at kaunting protina. Hindi nila nasiyahan ang gana sa pagkain at sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo, kaya't bakit pinakamahusay na ihanda ang iyong sariling mga enerhiya bar sa bahay o pumili ng mas kasiya-siyang at malusog na meryenda, tulad ng sariwang prutas at mani.
Ang taba sa magaan na mayonesa ay pinalitan ng almirol, mataas na fructose corn syrup, isang hawakan ng langis ng toyo, at toneladang preservatives. Hindi na kailangang sabihin, ito ay tulad ng nakakapinsala sa iyong pigura at kalusugan tulad ng regular na mga pagkakaiba-iba, pangangalakal ng taba para sa asukal at mga kemikal. Kung nais mong tangkilikin ang Mayo sa isang sandwich isang beses sa isang linggo, tiyaking gawin mo ito sa iyong bahay na may mga totoong itlog at langis ng oliba.