தண்ணீர் குடிப்பது, காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, கார்டியோ செய்வது, வெளியே நடந்து செல்வது போன்றவை அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய அன்றாட பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும் இந்த ஏழு விஷயங்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் பங்களிக்கின்றன.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீரகங்கள், குடல் போக்குவரத்து மற்றும் சருமத்தின் தோற்றத்திற்கு போதுமான H2O எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, இது வரியை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பசியை சீராக்க பங்களிக்கிறது.
ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு துண்டு பழம் அல்லது காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். இந்த இரண்டு உணவுக் குழுக்கள் இல்லாத உணவு ஒரு நல்ல உணவு அல்ல. மக்களின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் அவர்கள் வழங்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தது. அவை அனைத்தையும் பெற, அனைத்து வண்ணங்களின் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
கொஞ்சம் கார்டியோ செய்யுங்கள். ஓடுதல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்… உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொருட்படுத்தாது, அதைச் செய்யும்போது நீங்கள் வியர்த்தால், உங்கள் இதயம் வேலைசெய்கிறது மற்றும் வலுவடைகிறது என்று உணர்கிறீர்கள். இருதய நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது. சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான மற்றொரு முக்கிய பழக்கம்.
நீட்ட ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடி. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை தளர்த்த வேண்டும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது மன மற்றும் உடல் சோர்வை நீக்குகிறது.
ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை நிரப்புவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் எழக்கூடிய ஏதேனும் பிரச்சினைகள் குறித்து நம்பிக்கையுடன் இருக்கும், குறிப்பாக நடை இயற்கையால் சூழப்பட்டிருந்தால். அதைச் செயல்படுத்த எப்போதும் ஒரு இடைவெளி உள்ளது: மதிய உணவு நேரம், வேலைக்குப் பிறகு ...
புன்னகைக்க மறவாதே. சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் அனைத்து வகையான நோய்களையும் தடுக்கிறது. ஒரு சிறந்த குணப்படுத்தும் முகவர், நம் வாழ்வில் இருப்பது ஒருபோதும் போதாது. உங்களால் முடிந்தவரை மேலும் மேலும் சிரிக்கவும்.
8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வு என்பது அன்றைய கடைசி, ஆனால் குறைந்தது அல்ல. 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கத்திற்கு இடையில் உடலை வழங்குவது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, இது நோய்களைத் தடுக்கிறது.