நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக விசாரிக்கிறீர்களோ, அது தெளிவாகிறது உடற்பயிற்சி என்பது நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும். பின்வரும் ஆறு புள்ளிகள் மூலம் ஏன் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம், இது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் இன்னும் சேர்க்கப்படவில்லை என்றால் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றக்கூடும்.
மூளையைத் தூண்டுகிறது
உடற்பயிற்சி செய்வது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது புதிய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளை செல்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, தசைகள் கேதெப்சின் பி எனப்படும் உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு புரதத்தை சுரக்கின்றன, இது நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இந்த புரதத்தைப் பற்றிய முழுமையான புரிதல் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற பிற சீரழிவு மூளை நோய்களுக்கான சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒருவரை நெருங்க உதவும் என்று அறிவியல் நம்புகிறது.
மனநிலையை உயர்த்துங்கள்
இது மன அழுத்தத்தை நீக்குவதால், தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மனநிலையை உயர்த்துகிறது, உடற்பயிற்சி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு தூக்கம் மற்றும் லேசான கவலை அல்லது மனச்சோர்வுடன் வரும்போது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
சருமத்திற்கு சிறந்தது எதுவுமில்லை
தோல் மேலும் ஒளிரும் நாங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயிற்சி செய்தால். காரணம், இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் பொறாமைப்படக்கூடிய சருமத்தை விரும்பினால், உங்கள் கிரீம்களை ஓடுதல் அல்லது நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விளையாட்டோடு பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
வயதானதில் தாமதம்
உடற்பயிற்சியைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மக்களின் வாழ்க்கையை ஐந்து ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. ஏனென்றால் உயிரணுக்களின் வயதை குறைக்கிறது. ஆனால் அது நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்ல, சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன் அவ்வாறு செய்வதும் ஆகும். ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களை விட நகரும் வயதானவர்கள் சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் துரிதப்படுத்துகிறது
டைப் 2 நீரிழிவு நோய், கீல்வாதம், இதய நோய் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது இருதய விபத்தில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள், அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகித்து, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது விரைவாக குணமடைவார்கள் (அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால்). உங்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சியைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் நோய் கடுமையாக இருந்தால்.
நிழல் அழகாக
என்று கொடுக்கப்பட்ட உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது, நிழல் மிகவும் பகட்டானது. நல்ல உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இது பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதையும், தசைகள் கட்டுவது பசியின்மை அதிகரிப்பதால் முடிவுகள் வருவதற்கு நேரம் ஆகக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.