உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கூடுதல் கிலோவை ஒருமுறை அகற்றுவதற்கும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை விட்டுவிடுவதற்கும் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? வெற்றியை அடைய உங்களுக்கு உதவ, என்ன என்பதை இங்கே விளக்குகிறோம் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்.
காலையில் உங்களை எடைபோடுங்கள், குளியலறையில் சென்று காலை உணவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு. எண்ணை எழுதி பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும். சில மாதங்களில் நீங்கள் பயணித்த நீண்ட சாலையைப் பார்க்க இது உங்களுக்கு ஆவிக்குரிய ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
வாரத்தில் எந்த நாளில் நீங்கள் உணவில் இருந்து ஓய்வெடுப்பீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்க (மிகவும் அறிவுறுத்தலானது சனிக்கிழமை அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமை) மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண நீங்கள் எப்போது செல்லலாம். ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது நமக்கு நிறைய மன வலிமையைத் தருகிறது.
ஒரு கலோரி கவுண்டர் காப்பு கிடைக்கும் உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒன்று இல்லையென்றால், அல்லது படிகளை எண்ணுவதற்கு உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் இதேபோன்ற பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குங்கள், கலோரிகள் எரிந்து, பயணித்த தூரம்.
உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் நீங்கள் அதிகமாக அல்லது ஊக்கமளிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறீர்கள், மேலும் கைவிடுகிறீர்கள். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு 1 கிலோ அல்லது மாதத்திற்கு 4-5 இழக்கும் இலக்கை நிர்ணயிக்கவும். நீங்கள் அதிகமாக இழந்தால், சிறந்தது, ஆனால் மெதுவான வேகத்தில் கூட முன்னேற திருப்தி அடையுங்கள். கொஞ்சம் எதையும் விட சிறந்தது.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டு உங்கள் பத்திரிகையில் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும் அதிக எடையை (புதிய உடைகள், அதிக தன்னம்பிக்கை ...) அகற்றும்போது, உந்துதல் தடுமாறும் போது அதை நோக்கி திரும்பவும். உடல் எடையை குறைக்கும் பணி உடல் விட மனதளவில் உள்ளது, எனவே நீங்கள் விட்டுக்கொடுப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது நிலைமையைத் திருப்ப இந்த மற்றும் பிற தந்திரங்களை நாட தயங்க வேண்டாம்.