தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் விதிவிலக்குகள் உள்ளன. புதிய அனைத்தும் நல்லதல்ல (உதாரணமாக சிவப்பு இறைச்சிகள் உள்ளன) அல்லது தொகுக்கப்பட்ட அனைத்தும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இங்கே நாம் விளக்குகிறோம் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட விரும்பினால் உங்கள் சரக்கறை என்ன தயாரிப்புகளில் நிரப்ப வேண்டும்?.
ஃபைபர் மற்றும் புரதத்துடன் ஏற்றப்பட்டது, பீன்ஸ் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவை தீர்க்க முடியும் உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும். அதன் பல வகைகளை சேமித்து வைத்து எளிய, ஆரோக்கியமான உணவுகளை நிமிடங்களில் தயாரிக்கவும். நீங்கள் சேமிப்பதை நிறுத்த முடியாத மற்றொரு பருப்பு சுண்டல், இது ஃபைபர் மற்றும் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளது… மேலும் அந்த பல்துறைத்திறன் கொண்டு அவை சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் பசியின்மைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு பிடித்த ஒரு சில பாஸ்தாவை சில காய்கறிகள் மற்றும் சில சாஸுடன் கலக்கவும், அது ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் போன்ற ஒரு உணவை நீங்கள் அடைவீர்கள். அதனால் கையில் ஆரவாரத்தை வைத்திருப்பது எப்போதும் சுவாரஸ்யமானது, நூடுல்ஸ், மாக்கரோனி போன்றவை எல்லா நேரங்களிலும்.
சேர்க்க குயினோவா போன்ற தானியங்கள் தானியங்கள், சாலடுகள் மற்றும் பிற உணவுகளுக்கு மேலே, இது நன்மைகள் நிறைந்த ஒரு பழக்கமாகும், அதனால்தான் இந்த உணவுக் குழுவை உங்கள் சரக்கறைக்குள் சேர்ப்பதை நிறுத்த முடியாது. எந்தவொரு உணவு இருப்புக்கும் நகைகளில் ஒன்றாக தானியங்கள் கருதப்பட்டால், விதைகள் குறைவாக இருக்காது. சூரியகாந்தி, பூசணி, சியா, எள், ஆளி ... அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கவும், வதக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளுக்கு அழகுபடுத்துங்கள், அல்லது தயிர் ஒரு சிற்றுண்டிற்கு மேல்.
உங்களுக்கு பிடித்த கொட்டைகள் நல்ல சப்ளை கிடைக்கும் (அதிக எடையுள்ள எடை, அவை நீண்ட காலத்திற்கு மலிவானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்) அவற்றை ஒரு சிற்றுண்டிற்குப் பயன்படுத்த அல்லது கண்ணாடி ஜாடிகளில் சேமித்து வைக்கவும் அல்லது அசை-பொரியல், சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குக்கீகளின் புரத மதிப்பை அதிகரிக்கவும்.