நாம் சாப்பிடுவது நம் மனநிலையை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் மனச்சோர்வு அடைந்தால், உங்கள் உணவில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது மீண்டும் பாதையில் செல்ல உதவும்.
டிஸ்கவர் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும். இவை அதிகமாக இருக்கும்போது, வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாறும், நாம் அதிக உற்பத்தி செய்கிறோம், நமது சுயமரியாதை மேம்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்இந்த பழக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்பதால். இந்த செயல்முறை நடைபெறும் போது, நபர் எரிச்சலடைந்து சோம்பலாக மாறுகிறார். நல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க, நாள் முழுவதும் சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள். வெறுமனே, மூன்று பெரியவற்றுக்கு பதிலாக ஆறு சிறியவற்றை உருவாக்குங்கள்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்திரவ மாற்றீட்டை புறக்கணிப்பது உடல் மற்றும் மன மந்தநிலையையும் ஏற்படுத்தும் என்பதால். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், காலை முதல் இரவு வரை அதை பரப்பவும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவறாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஆல்கஹால், உப்பு மற்றும் காஃபின். நாம் பெரிய அளவிலான குக்கீகளை சாப்பிடும்போது, உடல் விரைவாக மங்கிவிடும் ஆற்றலின் வெடிப்பைப் பெறுகிறது, இது சோர்வு மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். அதன் பங்கிற்கு, அதிகப்படியான உப்பு திரவங்களின் சமநிலையை மாற்றலாம், அன்றாட நீர் தேவைகளை மாற்றலாம், மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும். மேலும் ஆல்கஹால் மற்றும் காபி ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன, மேலும் மக்களின் மனநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்வாழைப்பழம், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பூசணி விதைகள் போன்றவை. டிரிப்டோபன் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நம்பிக்கை மற்றும் அமைதியான உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த சால்மன் அல்லது கானாங்கெளுத்தி சாப்பிடுவதும் நல்லது.