நீங்கள் அவ்வப்போது சமையலுக்குப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதன் அனைத்து பண்புகளிலிருந்தும் பயனடைய, அது போதாது. நிபுணர்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், காலையில் ஒன்று மற்றும் இரவில் ஒன்று.
காலை உணவில், நீங்கள் அதை சிற்றுண்டியில் தெளிக்கலாம், இரவில், சாலட்டின் பொருட்களுடன் கலப்பது சிறந்த வழி. அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் பச்சையானது எப்போதும் வறுத்ததை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எரிக்கப்படும் போது, அதன் கலவை மாற்றப்படும். ஆனால் நாம் சரியாக என்ன நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்?
சில வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, மார்பக உட்பட. ஆராய்ச்சியின் படி, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடுதலாக ஒரு மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் பின்பற்றும் பெண்களுக்கு மற்றவர்களை விட குறைவான ஆபத்து உள்ளது.
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த உறுப்பைப் பாதுகாக்கிறது, இருப்பினும் அதன் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நன்மை பயக்கும் வகையில், உணவில் மற்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இருப்பதை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க வேண்டும்.
எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும். இந்த தயாரிப்பில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒரு திருப்திகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆலிவ் எண்ணெய் வயிற்று கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. இந்த காரணங்களுக்காக, உங்கள் நிழல் மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து விடுபட முடியாத உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்கு. இந்த விஷயத்தில் ஆய்வுகள் இன்னும் இல்லாதிருந்தாலும், அது ஒரு மசகு எண்ணெய் போல செயல்படுவதால், செரிமான அமைப்பு முழுவதும் விஷயங்களை சிறப்பாக நகர்த்தும்.