ஒவ்வொரு முகமும் வித்தியாசமானது, அதன் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் இரட்டை கன்னம் பற்றி நீங்கள் சுயநினைவை உணர்ந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ரஸமான கன்னங்கள் இருப்பதால், அன்றாட வாழ்க்கைக்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் முகம் கொழுப்பை இழக்க இதனால் அதன் வடிவம் மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கிறது, இதன் விளைவாக சுயமரியாதை அதிகரிக்கும்.
தொடங்க, நீங்கள் வேண்டும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைக்க. இது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும்போது, அதிக அளவு கூடுதல் திரவங்கள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன, இதனால் கன்னங்கள் வீக்கம் மற்றும் இரட்டை கன்னம் ஏற்படக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதைத் தடுக்க, சோடியம் உட்கொள்வதை ஒரு நாளைக்கு 1.500 மில்லிகிராமாகவும், சர்க்கரை உட்கொள்ளலை அதிகபட்சமாக 20 கிராம் ஆகவும் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் ஒரு சில நாட்களில் எவ்வாறு நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு உட்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் முகத்தில் மட்டுமல்ல, வயிறு மற்றும் கால்களிலும், அவை வீங்கியிருந்தால்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குங்கள் இது உங்கள் முகத்திலும் நேர்மறையான முடிவுகளைக் கொண்டிருக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றவும் (நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுங்கள்) மற்றும் சில வார உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை சமன்பாட்டில் சேர்க்கவும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பு எவ்வாறு மறைந்து போகும் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் இது நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது நம் பசியை அடக்குகிறது (இது குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறது, எனவே வரியை பராமரிக்க உதவுகிறது) மற்றும் மிக முக்கியமாக: இது வளைகுடாவில் வீக்கத்தை வைத்திருக்கிறது. முகத்தில் கொழுப்பு சேருவதை அகற்ற அல்லது தடுக்க நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், தினமும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க மறக்காதீர்கள். அதிக நச்சுத்தன்மையையும், உடல் முழுவதும் சேமிக்கப்படும் லிப்பிட்களின் சிறந்த வடிகட்டலையும் அடைய அவ்வப்போது எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சியுடன் கலக்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.