இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன் அந்த கூடுதல் கிலோவை சிந்த முன்மொழியும் பலர் உள்ளனர். உடல் எடையை குறைக்க வைக்கும் இந்த மூன்று உணவுகளை நிறுத்துவது மீண்டும் பாதையில் செல்ல ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாகும்..
சிவப்பு இறைச்சி: எடை இழப்புக்கு இடையூறு செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இது பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வரிசையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நல்ல பொது ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க விரும்பினால், வெள்ளை இறைச்சிக்கு செல்ல அல்லது சைவ வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது அவசியம். ஸ்டீக்ஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் ... உங்கள் உணவில் இந்த உணவுகள் இருப்பது குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
வறுத்த உணவுகள்: உடல் பருமனுக்கான முக்கிய குற்றவாளி பிரெஞ்சு பொரியல் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அவ்வப்போது சிலவற்றை அனுபவிப்பது (வாரத்திற்கு ஒரு முறை சொல்லுங்கள்) தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் இந்த அல்லது எந்த வகையான வறுக்கவும் உங்கள் தட்டில் ஒரு இடத்தை தவறாமல் செய்தால், நீங்கள் குவிப்புகளிலிருந்து விடுபட முடியாது. கொழுப்பு, மாறாக, இவை விரைவாக அதிகரிக்கும்.
தொகுக்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்: ஊட்டச்சத்து, அதன் மதிப்பு பூஜ்ஜியமாகும். கூடுதலாக, அவை இதய செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து, உடல் பருமனை வளர்ப்பது போன்ற சுகாதார அபாயங்களை முன்வைக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு சோடாக்களைக் குடிப்பவர்கள் குடிப்பவர்களை விட 500 சதவீதம் இடுப்புக் கோடுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சோடா… அவற்றின் மெனுக்களில் துரித உணவு உணவகங்கள் என்ன வழங்குகின்றன. இந்த நிறுவனங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும் நாம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றுவோம். இயற்கையாகவே, வீட்டில் நீங்கள் இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அவற்றை ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக வரி நட்பு விருப்பங்களுக்காக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்: வறுக்கப்பட்ட வெள்ளை இறைச்சி, காய்கறிகள், தானியங்கள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், பழம் மற்றும் குடிநீர்.