உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் வரியைப் பராமரிப்பது ஆகிய இரண்டும் ஒரு வலுவான மனதைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இருப்பினும், மன உறுதி சில நேரங்களில் போதாது. அந்த இடத்தில் தான் பசியை அடக்கும் உணவுகள். கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்த உங்கள் தினசரி கலோரிகளைக் குறைக்கும்போது கூட, உண்ணும் உணர்வைத் தடுக்க உங்கள் உணவில் பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்கவும்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் கூடுதல் பவுண்டுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம். இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைவு தரத்தின் காரணமாகும், இருப்பினும் அர்சோலிக் அமிலமும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டது. இந்த கலவை கொழுப்பு எரியும் மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான ஆப்பிளின் அனைத்து பண்புகளிலிருந்தும் அதிகமானவற்றைப் பெற, நீங்கள் அதை தோலுடன் சாப்பிட வேண்டும் (நிச்சயமாக இதற்கு முன் நன்றாக கழுவ வேண்டும்), ஏனெனில் உர்சோலிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரண்டும் இந்த பகுதியில் குவிந்துள்ளன பழம்.
பீன்ஸ் மூன்று வெவ்வேறு முனைகளில் இருந்து பசியைத் தாக்குகிறது. அவை அதிக அளவு நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் மெதுவாக புரதத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கான சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. மேலும், அனைத்து பருப்பு வகைகளையும் போலவே, அவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பசி ஆகியவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
ஒரு பழுத்த மாம்பழம் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வரியை வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்தது. இந்த பழத்தில் ஏராளமான உயிர்சக்தி பொருட்கள் உள்ளன, இதில் மாகிஃபெரின், ஒரு கொறி கொறித்துண்ணிகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.