உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு திறவுகோல், உணவில் சில கலோரிகளுக்கு ஈடாக பசியைப் பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நேரத்தில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம் உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய உதவும் பல யோசனைகள்.
நிச்சயமாக பின்வரும் 18 உணவுகளில் உங்கள் விருப்பப்படி பலவற்றைக் காண்பீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் 53 கலோரிகளை பங்களிக்கும், நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட்டால் எடை இழக்க அவர்கள் உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகளாக மாறுவார்கள். அது ஒரு திருப்தியான வயிறு அதிக கலோரி தின்பண்டங்களின் சோதனையிலிருந்து ஒரு தொப்பை.
15 சமைத்த அஸ்பாரகஸ்: 50 கலோரிகள்
1 2/3 கப் ப்ரோக்கோலி: 48 கலோரிகள்
2/3 கப் அவுரிநெல்லிகள்: 51 கலோரிகள்
1 கப் முலாம்பழம்: 53 கலோரிகள்
14 குழந்தை கேரட்: 49 கலோரிகள்
15 காலிஃபிளவர் பூக்கள்: 49 கலோரிகள்
9 செலரியின் 17-சென்டிமீட்டர் தண்டுகள்: 50 கலோரிகள்
20 சென்டிமீட்டர் வெள்ளரி: 45 கலோரிகள்
1/2 பெரிய திராட்சைப்பழம்: 53 கலோரிகள்
14 uvas: 47 கலோரிகள்
1 கிவி: 42 கலோரிகள்
1 சிறிய ஆரஞ்சு: 45 கலோரிகள்
1 சிறிய பீச்: 51 கலோரிகள்
2 கப் சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது: 48 கலோரிகள்
3/4 கப் ராஸ்பெர்ரி: 48 கலோரிகள்
13 நடுத்தர ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: 50 கலோரிகள்
16 செர்ரி தக்காளி: 49 கலோரிகள்
1 கப் தர்பூசணி: 46 கலோரிகள்
அன்றைய முக்கிய உணவுகளில் அவற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், இருப்பினும் அதுவும் இவை சிறந்த தின்பண்டங்கள். உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி எடுக்க நாங்கள் முடிவு செய்யும் போது, நமது எடை மற்றும் சுகாதார இலக்குகளை அடைய நாங்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இருப்பினும், வழக்கமான தொழில்துறை பேக்கரி தயாரிப்புகள் மற்றும் துரித உணவுகளுக்கு பதிலாக, இது போன்ற குறைந்த கலோரி நிறைவுற்ற உணவுகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால் - அவை சூப்பர் சத்தானவை - நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் சரியான பாதையில் தொடரலாம்.
கடைசியாக, நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கச் செல்லும்போது, வீட்டிலோ அல்லது சினிமாவிலோ, எப்போதும் கேரமல், சாக்லேட், ஹாட் டாக் போன்றவற்றுக்கு பதிலாக ஒரு நடுத்தர கிண்ண பாப்கார்னை (உப்பு இல்லாமல்) தேர்வு செய்யுங்கள். இது ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது மிகக் குறைந்த கலோரி விருப்பம்.